fbpx

TripleX szakértő gerinctréning a krónikus derékfájdalmak ellen

Új TripleX gerinctréning kiscsoport indul 2021. március 10-től-től Angyalföldön a BCAtraining rehabilitációs és funkcionális tréning központból közvetítve (XIII. kerület, Petneházy utca 60.) élő on-line!

TripleX tréning kiscsoportos szakértő gerinc edzés

szakértő edzés forma egymásra épülő óra anyaggal a krónikus gerincbántalmak felszámolására

5 hét, heti 1 alkalom közös tréning

Kis csoport, létszám max. 6 fő (min.4 fő)

A tréning on-line követhető (amennyiben a korlátozásokat enyhítik, és meghatárpzptt létszámmal csoportos óra tartható, úgy helyszínen is részt lehet venni, de közben az élő on-line mód is megmarad egyben!)

Az óra anyaga felvételre kerül, és a zárt csoportban a tagság fenntartásáig elérhető, így be tudod pótolni, ha valamelyikről lemaradtál.

További korrekciós kisvideók megosztása az on-line zárt csoportban a csoport tagjaira szabva. Személyes korrekciók, egyéb mozgásszervi panaszok területére is!

JELENTKEZÉS ÉS INFORMÁCIÓ: bcatrainingrita@gmail.com

Részletes program leírás: https://bcatraining.hu/triplex-trening/

Kinek ajánlott?

  • Ülőmunkát végzőknek
  • Egyoldalú megterhelésű munkát végzőknek
  • Szülés után később rehabilitációban, amennyiben szakszerű szülés utáni rehabilitációs tréning nem hozott megoldást gerinc, csípő panaszaira.
  • Szülés után 12 hónappal, ha panaszok állnak fenn, és nem végzett semmilyen regenerációs tornát (azonban ebben az esetben javasoljuk specializált torna igénybevételét!, habár a TripleX is tud segíteni, de személyes konzultáció hiányában nehezen megítélhető, hogy valóban ez lenne e a célszerű: javasolt Fitmummy program)
  • Beszűkült csípő, illetve vállmozgások esetén
  • Isiász esetén
  • Lumbágó esetén

Tréning elemei:

  • mobilizációs technikák – első 5 hétben rendkívül alaposan átvesszük ezeket a gyakorlatokat
  • ízületi mozgástartomány növelésére korrekciós gyakorlatok
  • stabilizációs technikák – második 5 hét anyagában vesszük át ezt folyamatosan nehezedő gyakorlatsorokkal
  • megfelelő kontroll mellett végzett izometriás (tartásos), helyben és helyváltozató módon bégzett komplex gyakorlatok
  • lendületes gyakorlatok – fascia tréning elemei – blokkokban az adott órába építve
  • mozgásminták gyakorlása – haramdik 5 hétben változatos eszköztárral, és gyakorlattípusokkal a hétköznapi alapmozgások mintájának tudatos, és kntrollált végzése
  • sportmozgások előkészítése

Használt eszközök:

  • matrac
  • pilates (kis) labda
  • fitball (nagy) labda
  • gumiszalag
  • miniband
  • tornabot (seprűnyél)
  • kis súly (1-2 kg) ( teli vizespalack)

 

ÁR: 12.500 Ft/fő/5 hét

Órarend:  Szerda 17:45

További ajánlat:

TripleX komplett gerinc tréning – a krónikus derék-, és hátfájdalmak megoldása

A komplett TripleX gerinc tréning videótáras anyag 3 lépcsőben heti 3 videóval navigál végig az egészséges gerinchez, csíőhöz, vállhoz vezető úton.

Ár: 37.500 Ft/15 hét

Összesen 45 videos anyag, mindössze 833 Ft/tréning alkalom!

A videótár az alábbi linken érhető el, ahol bankkártyával történő vásárlással azonnal hozzájuthatsz a gerinced gyógyulásához vezető tréning videókhoz!

15 hetes program a fájdalommentes életért – krónikus, és visszatérő derék-, hátfájdalmak esetén.

Amennyiben megvásárolod a komplett tréninget, és csatlakozol a kiscsoporthoz is, akkor a kiscsoportos ár 50%-át elengedjük részedre!

Ennek feltétele a kifizetett komplett tréning.

Részvételi és fizetési feltételek:

Állapotfelmérés nem kötelező, de ajánlott, melyet kizárólag kontakt, egyéni alkalommal tudunk a BCAtraining központban megoldani. Részletek az Árak menüpontban. Az állapotfelmérésről részletesen itt olvashatsz: https://bcatraining.hu/2020/08/16/bca-allapotfelmeres/

Személyes tréningen való részvétel esetén az Időpontfoglaló menüpontban Király-Zellei Rita tréner naptárában jelentkezni szükséges: https://bcatraining.hu/orarend-es-idopontfoglalas/

On-line részvétel esetén nem szükséges a jelentkezés a naptárban.

Fizetés:

Kiscsoportos élő on-line foglalkozásra:

  • személyesen a helyszínen készpénzben lehetséges  egyösszegben
  • előreutalással a BCAtraining Bt. ERSTE Banknál vezetett 11600006-00000000-94784329 bankszámlaszámára (ebben az esetben számlázáshoz kérem küldd meg számlázásai adataidat e-mailen hivatkozva az átutalásra bcatrainingrita@gmail.com – megjegyzés rovatban tüntesd fel: TripleX tréning kiscsoport)

Komplett videótáras programot így tudod megvásárolni: