fbpx

adnetmedia

Core tréning 3.

Core tréning 3.

A plank tartások, vagy hídtartások talán a legismertebb törzs erő gyakorlatok. A gyakorlat végezhető, alkar, kéztámaszban, láb, vagy lábszár támaszban, oldalsó, elülső és hátsó támaszban, továbbá ezek kombinációjában összetett gyakorlatsorban. Lehet talajon, vagy fél labdán,…

Core tréning 2

Core tréning 2

Core tréning gyakorlat   A core magot jelent, az emberi testben a törzs izomzatával szokták azonosítani. Az emberi test súlypontja álló helyzetben a törzs területén található az S2-es csigolya előtt kb. Mivel az emberi test…

Proprioceptív tréning

Proprioceptív tréning

Proprioceptív tréning – Egyensúly-koordináció-ügyesség (BCA) fejlesztése   A propriocepció a szomatomotoros működés hierarchiájában a visszacsatoló szerepet játsza. Izmokban, ínakban, ízületi tokokban található receptorok adnak folyamatos információt a központi idegrendszernek helyzetükről, feszültségükről, tenziójuk mértékéről. Ezen receptorok…

Kinesio tape kezelés

Kinesio tape kezelés

Kinesio tape Története, kialakulása: A kinesiotaping technika az 1970-es évek óta létezik a japán dr. Kenzo Kase orvos-kiropraktőrnek köszönhetően. Annak felismerése vezette a japán orvost a szalag alkalmazásához, hogy az ízületi, izom sérülések hagyományos hűtése,…

Prehabilitációs tréning

Prehabilitációs tréning

Preventív szemléletű mozgásfejlesztés funkcionális megközelítéssel. Megelőző, egészséget óvó rendszer, mely figyelembe veszi az emberi anatómia és élettan evidenciáit. Nem egyes különálló területek (ízületek, vagy izmok, stb.) edzésére tér ki, hanem egyben nézi a szervezet egészét,…

Core tréning

Core tréning

Kezdő core gyakorlat 1. A core vagy törzs izom edzés alapvetően mindenkinek fontos, mivel a természetes álló helyzetű súlypontunk mozgásban történő elmozdulásának stabil tartása a célja. Mit is jelent ez? Azt, hogy bármely mozgás létrejöttében,…

Preventív tréning

Preventív tréning

Preventív szemlélet – mozgáskorrekció   A preventív szót egyre többször hallhatjuk emlegetni a mozgással kapcsolatos témákban. A preventív szó értelemző kéziszótárban található jelentése a következő: „preventív* [ë-ë v. e-e] melléknév -en [e] (régies írva: praeventiv is) (választékos) Vmely bajt megelőző, elhárító…

Lovas edzés ló nélkül

Lovas edzés ló nélkül

Lovas edzés ló nélkül? A lovas BCA program kifejezetten lovaglás során felmerülő sportági mozgások korrekciójára irányuló tréning. Ló nélküli fejlesztő program, de a ló és sport érdekében. A mozgáskorrekció alapját az emberi anatómiából adódó, de…