Sportdietetika
BCA sportrehabilitációs tréning-terápiás központ diétás tanácsadással is segíti sportolóit, teljesítmény és mozgásszervi rehabilitáció támogatása céljából is.
Teljesítményt, jól-létet és egészséges egyensúlyt támogató diétás tanácsadás.
Műtét utáni, vagy egyéb orvosi beavatkozás utáni állapotoknál éppúgy, mint beavatkozást megelőző, illetve betegséget, megelőző diétás terápia is értendő.
A civilizációs ártalmak mindenki számára ismertek már, és annak egészségünkre gyakorolt hatása is, minőségi táplálkozással nagyban segíthető ezek egyensúlyban tartása.
Diéta helye és szerepe
A dietetika az egészséges hétköznapok, és egészséges sport-, illetve bármely teljesítmény eléréséhez és fenntartásához a 3 nagy alap pillérből az egyik.
A 3 alap pillér, mely meghatározza az emberi szervezet egészséges egyensúlyát:
mozgás – kiegyensúlyozott, folyamatos tudatos, illetve regenerációs, továbbá nem tudatos, rekreációs mozgások összessége
regeneráció – a szimpatikus és paraszimptikus idegrendszer harmóniája, kiegyensúlyozása – ide tartozik elsősorban az alvás minőség, a légzés tudatos kontrollja, illetve tudattalan kielégítő és támogató működése, ide tartoznak a manuális, és egyéb regenerációs technikák, mint masszázsok, kezelések, szauna vagy épp krio kabin, de ide tartoznak a meditációs, relaxációs technikák is, stb.
dietetika – bevitt táplálék minősége, mennyisége összehangolva az előző két alap tétellel
Így a mozgás a fizikai, a diéta a kémiai, a regeneráció pedig mindkettőhöz össztevő a bevitt és felhasznált energia egyensúly érdekében, mely alapvetően határozza meg a szervezet egészségét mind fizikális mind mentális síkon.
Egyik sincs a másik nélkül, bármelyikben hiány keletkezik az a másik kettő ágat is befolyásolni fogja a komplex mindennel összefüggésben álló szervezeti egységben.
Milyen tanácsadási formák vannak?
A sportdietetikai tanácsadás menete
Első kapcsolatfelvétel írásban, e-mailen keresztül történik, ahol az alap igényekről esik szó.
E-mail cím: eszter.tovari@gmail.com
- Ez alapján a sportolótól szükséges lesz egy általános vérvételi eredmény, illetve speciális markerek lekérése is lehetségesen szükségessé válhat az alap állapot és célok függvényében.
- Kérünk egy úgynevezett táplálkozási naplót, és egy táplálkozási anamnézist, amihez a sablon elektronikus formában fog kiküldésre kerülni.
Ez a két dokumentum azt a célt szolgálja, hogy egy átfogó képet kapjak a mindennapi táplálkozási rutinodról, megtudjam, hogy hányszor étkezel egy nap, milyen ételeket szeretsz, mi az, ami esetleg panaszt okoz.
Te készíted az ételed vagy rendeled.
Ezek mind olyan értékes információk, melyek szükségesek a személyre szabott tanácsadás minőségéhez.
Hiszen nem az a cél, hogy a sportolókat belekényszerítsem egy sablon diétába, amit szigorúan be kell tartani, hanem hogy egyensúlyt tudjunk létrehozni az edzések a napi rutin és a táplálkozás között.
Amint megvan a laboreredmény és a dokumentumok kitöltésre kerültek egy előre egyeztetett időpontban találkozunk az első konzultáción.
- konzultáció:
Körülbelül 1 másfél órát igénybe vevő nagyon részletes állapotfelmérésre kerül sor, ahol nagyon sok, kicsit személyesebbnek tűnő kérdést fogok feltenni a mindennapjaiddal kapcsolatban. Nem kell félni minden válasz jó válasz, minél őszintébben tudsz válaszolni annál pontosabban, tudom összeállítani a táplálkozási tervedet.
Kiértékelem az általad elhozott dokumentumokat. Ismertetem azokat az esetleges változtatásokat, amiket már érdemes elvégezni a következő konzultációig.
Nagyon sok információt fogsz hallani, ne aggódj, mindent el fogok küldeni Neked írásos formában is.
Közösen megbeszéljük, hogy melyik csomag választása lenne a számodra a legmegfelelőbb. Ennek fényében találkozunk majd a következő konzultáción.
Így az első konzultáció végén egy általános tanácsadó füzettel és új információkkal gazdagodva távozol majd.
2. konzultáció
Az első konzultációt követően, 2 hét elteltével találkozunk legközelebb.
Két csomag érhető el:
STANDARD:
A standard csomag egy edukatív egymásra épülő konzultációkat foglal magába, ahol nagyobb hangsúlyt fektetünk a gyakorlatiasságra és a módszertanra. Irányt mutatok az alapanyagok sokaságában, megtanítalak, hogyan állíts össze számodra megfelelő étkezéseket, mely termékeket érdemes választani a bevásárlás során. Kis lépésekben fogunk haladni afelé, hogy önállóan is képes legyél összeállítani egy heti menüt. Én végig ott leszek melletted és segítek, ha elakadnál valamiben.
Ezt a csomagot azoknak ajánlom, akik :
- nem ijednek meg attól, ha kreatívan kell gondolkodni
- gyakorlottak a konyhai tevékenységekben (és szeretnek is a konyhában sürögni-forogni)
- Rendszeresen saját maguknak készítik az ételüket.
- Vagy épp ellenkezőleg, nincs idejük főzni és rendelniük kell az ételt, de nem tudják, mi lenne a számukra a legmegfelelőbb választás.
- Mértéket tudnak tartani az étkezésükben, nem csábulnak el könnyedén.
ÉTREND +:
Az étrend + csomag alapja szintén edukatív jellegű, itt is választ adok a miértekre, azonban ez a csomag tartalmaz két 100%-ban személyre szabott étrendet.
Az első (4 hetes) étrend egy általános étrend, ami egyén függően 4-5 étkezést tartalmaz a hét minden napjára lebontva. Az étrendek, bár konkrét menüsort tartalmaz, abszolút az életviteledhez lesznek igazítva, ha nincs időd minden nap főzni, bevásárolni, ez nem probléma, sőt nem is kell!
A második (2 hetes) étrend egy úgynevezett mozaik étrend. A mozaik étrend lényege, hogy egy általam kiküldött listából, ahol szerepel az összes étkezés, te választhatod ki, hogy melyik nap mit szeretnél enni. Ez a lista úgy van összeállítva, hogy bármit választasz, aznapra az fedezni fogja a napi szükségleteidet. Viszont ad egy kis szabadságot, hogy kiválaszthatod, hogy aznap mihez van kedved.
Azoknak ajánlom, akiknek:
- szükségük van egy stabil rendszerre, amit követhetnek, ami biztonságot nyújt számukra.
- Azoknak, akik nehezen tudják betartani a mennyiségeket
- sokszor félreesznek, nassolnak napközben.
- Akiknek nagyon rendszertelen, kaotikus az étkezésük.
- Túlsúllyal rendelkezőknek.
- Rehabilitáción lévő sportolóknak.
Mindkét csomagban kitérek a sport-specifikus táplálkozás sajátosságaira.
Bármelyik csomagra kerül a választás, bármennyire is nehéznek gondolod az életmódváltást, ígérem, hogy a legjobb tudásom szerint segítek megtalálni az egyensúlyt.
Miért minket válassz?
Mozgással az egészségért és optimális teljesítményért!
KOMPLETT MOZGÁSTERÁPIA
Sport, és egyéb mozgásszervi sérülések komplett mozgásterápiája a legújabb kutatási eredmények felhasználásával.
EDZÉSTERV ÉS NYOMONKÖVETÉS
Rugalmas lehetőségek helyszínen és on-line!
Edzésterv, kezelési napló, fejlődési nyomonkövetés!
Elérhetőségeink
Edzés Helyszín
BCA sportrehabilitációs és funkcionális tréning-terápia
1087, Budapest, Könyves Kálmán körút 62-64, Power Gym sportrehabilitációs részlege
A BCAtraining sportrehabilitációs és medical-funkcionális tréning központ a belvároshoz közel, azonban a külső kerültek, illetve M0-as autópályáról is könnyen elérhető kiváló közlekedési útvonalainak köszönhetően.
Autóval:
M0-ás autópályáról az M3, 4-es út, és M5 autópályán beérkezvén a külső körút adott szakaszára – Hungária körút – Könyves Kálmán körút – adott irányba kanyarodva közvetlenül elérhető a BCA tréning-terápiás központja a Power Gym fitness teremben.
Belvároshoz a Corvin és Klinika negyed közelsége miatt rendkívül gyorsan elérhető.
A Power Gym fitness terem saját nem fizetős parkolóval rendelkezik. Az első alkalommal a recepción kérjen autó szélvédőre kihelyezhető parkoló igazolást.
A parkolóban gyakorlatilag mindig kényelmesen lehet parkolóhelyet találni.
BKV:
A BCA tréning-terápiás központ a Power Gym fitnessben közvetlenül az 1-es villamos vonalán van. Vajda Péter utcai megállótól 2 perc gyalogosan.
Kérdésed van? Írj nekünk!
Kérdésed van tréningjeinkkel kapcsolatban? Vedd fel velünk a kapcsolatot, munkatársaink szívesen válaszolnak érdeklődésedre.
