01
Király-Zellei Rita tréner
PRE-, ÉS REHABILITÁCIÓS TRÉNER, PREVENTÍV GERINC TRÉNER, CORE STABILIZÁCIÓS EDZŐ, GYÓGYMASSZŐR, FITMUMMY TRÉNER® TRIPLEX TRÉNER® FITNESS INSTRUKTOR, SZEMÉLYI EDZŐ SPORTSZERVEZŐ, ÉS VÁLLALKOZÁSSZERVEZŐ KÖZGAZDÁSZ
– Pre-, és rehabilitációs technikák alkalmazásával állítom össze egyéni preferenciák mentén a tréningeket.
– Preventív és funkcionális szemlélettel az emberi test anatómiájának, biomechanikájának figyelembevételével az egész szervezetre, és teljes mozgásláncokra ható mozgásformát oktatom.
– Hivatásom, hogy a sportolók megértsék szervezetük működését, és hatékonyan tudják azt adaptálni sportmozgásukban éppúgy, mint hétköznapi mozgásaik során.
– Mozgáskorrekcióval, helyes minták tanításával, illetve manuális technikákkal segítem a fejlődés útját.
02
Személyes indíttatás
Közgazdászként elsősorban pénzügyi, másodsorban marketing területen szereztem diplomáim sorát, és a szakmámban dolgoztam, illetve dolgozom mai napig is.
Azonban saját életemben is tapasztaltak alapján tudatosan szervezett, illetve csak időtöltés jellegű mozgás nélkül a sok ülés, és stressz hatására komoly egészségügyi, elsősorban mozgásszervrendszeri gonddal kellett szembenéznem az irodai munkának köszönhetően.
Saját sportolási igényem mellett meg kellett tapasztalnom azt is, hogy a nem jól programozott, sokszor rossz mozgásmintával, eszközhasználattal könnyen gondot is okozhatunk magunknak. Sokféle sport kipróbálása mellett, sok csalódás is ért saját képességeimet illetően, melyet leginkább egyre komolyodó sérüléseim mutattak. Azonban igényem a helyes mozgásforma megtalálására nem lankadt, és így kerültem újra a sport oktatásba.
Gyorsan felismertem, hogy mind magam, mind sporttársaim, környezetem igénye a biztonságos, és élvezetes fejlődés adott sportágakban, így kifejezetten a pre- és rehabilitáció, korrekció, regenerációs edzések világában mélyültem el.
03
Preventív szemlélettel edzek sportolókat, és sportolni vágyókat.
Kétfajta edzés típust oktatok elsősorban.
Az egyik a kondicionális képességeket előtérbe helyező edzésforma, melyben természetesen a koordinatív elemek, és nyújtás, hajlékonyság fejlesztése is ugyanúgy szerepet kap. Sportági célokhoz könnyen adaptálható edzés jelleg. (Programok közül elsősorban: Lovas edzés ló nélkül, Személyi edzés, Core tréning, Funkcionális tréning)
04
Tartás javítás
A másik a pre- illetve rehabilitáció jellegű gerinc, tartásjavító, szülés utáni regeneráló, ízületi és egyéb mozgás funkció helyreállító edzések.
Ez az edzés típus panasz mentes és panasszal rendelkezők számára egyaránt alkalmazandó, mivel a megelőző szerepet is ki kell hangsúlyozni, ha mozgásról beszélünk.
Ez azt jelenti, hogy a sportági, és egyéb életviteli egyoldalú terhelések előbb-utóbb izom egyensúlytalanságot, és ízületi mozgástartomány fiziológiástól eltérő változását okozhatják, mely akár komoly, életminőséget is befolyásoló fájdalmat, mozgáskép változást hozhatnak.
(Programok közül elsősorban: BCA tréning – balance, coordination, agility – ízületi mozgástartomány, gerinc, tartásjavító korrekciós edzés jelleg, Fitmummy Training® – szülés utáni 3 lépcsős regenerációs program)
05
Egyéni edzés és Kiscsoportos edzés
Egyéni edzés keretében ez nem különül el határozottan, mivel az adott sportoló állapotától, céljaitól, igényeitől és lehetőségeitől függ az edzésprogram összeállítása.
Kis csoportos edzés keretében – mely nálam maximum 8 fő egyidejű edzését jelenti -, annyiban módosul, hogy vagy egy közös célt igyekszünk elérni, vagy általános testtudat, testtartás javítását célozzuk meg. Úgy gondolom, ma nincs olyan felnőtt ember, akinek ne lenne valami gondja a mozgásrendszerével. Fáj valami, vagy csak egyszerűen nem úgy, nem akkor mozog ahogy épp akarná. Sérüléstől független, vagy régebbi sérülésből maradt diszbalanszok, sportban teljesítmény platón való stagnálás esetén: a helyes mozgásminta, és mozgástartomány elérésével élet- és sportminőség, illetve teljesítmény növelés érhető el.
06
Állapotfelmérés
Állapotfelmérés kb. 1,5-2 óra nálam, mely egészségügyi kérdések, sportmúlt megtárgyalása után egy tartáselemzést és 12-14 lépéses funkcionális teszt elvégzése, geniométeres mérések, antropometriai mérések, koordinációs, egyensúlyi, idegrendszeri tesztekből áll.
Ezzel fel lehet térképzeni az adott személy állapotát, és az edzés- és kezelési tervet ennek megfelelően alakítani.
Tréningek elemei
Preventív gerinctréning
Core stabilizációs tréning
Funkcionális tréning
Regenerációs, recovery tréning
Fascia tréning
Kinesio tape kezelések
Manuális fascia lazítás
FDM – fascia disztorziós modell kezelések
Dynamic Flossing kompressziós terápiás kezelések
Az elemek egymást támogatják, és együttesen fejtik ki hatásukat a sportoló állapota és céljai szerint.
Javasolt
ülőmunkát végzőknek
krónikus hát, derék, vagy egyéb ízületi fájdalmakkal bíróknak
sportolóknak sportági ártalmak megelőzése érdekében
korábbi sportsérülések miatti diszbalansz korrekciójához
sportági fejlődés érdekében
általános erőnlét, sportolási igény esetén
Feladatok, célok
A gerinc, illetve a rehabilitációs edző alapvető célja, hogy fenntartsa a jó egészségi állapotot annak ellenére, hogy az adott sportágban egyoldalú terhelést kap a sportoló, javítsa a teljesítményt, nem ritkán a sportági edzővel közösen, a sportági edző által előírt technikai edzésperiódushoz illeszkedve. Továbbá a sérülésből már sportba való visszatérésben is tudok segíteni, mint rehabilitációs edző, hogy a visszasérülés esélye csekélyebb lehessen, és az eredeti teljesítmény gördülékenyen elérhető legyen.
Ezek azok a gyakorlat rendszerek, melyekre sem idő, sem lehetőség nincs a sportági edzésen, mivel sokszor pont ellenkező mozgás mechanizmussal kell segíteni, vagy olyan helyzetben, mely az adott sportágban egyszerűen kivitelezhetetlen.
A leggyakoribb gondok, mint például a derékfájás, vállfájdalom, egyéb ízületi elváltozások, kopások, mozgástartomány beszűkülés, koordinációs deficit, mozgással történő javításában van a leginkább igény egy ilyen mozgásformára.
A pre-, és rehabilitációs technikák (manuális és mozgásterápiás egyaránt) alkalmazásával a tréning alapvetően minőségi sportolást biztosít.
Miért van külön lovas programom?
Saját és edzettjeim tapasztalatából mondom, hogy a terhelések sokszor azért nem érnek célt, mivel azok rosszul időzíttettek, vagy nagyon egyoldalúak, ezért jó egy olyan kiegészítő edzés a sportolónak, mely az egész testet, beleértve nagy hangsúllyal az idegrendszert edzi, felkészíti komolyabb terhelésre, változatos feladatokra. Minden sportágban szükséges ez, alapvetően az úszók nem csak úsznak, a futók nem csak futnak, a kajakozók nem csak eveznek, és így tovább, ez a lovasokra is igaznak kell lennie ahhoz, hogy eredményes, elégedett, és legfőképpen egészséges sportolók lehessenek.
Saját példám indított el ezen az úton, habár én csak egyszerű hobbi lovas vagyok. A lovaglás rengeteg problémámon segített, és felfedett sok rejtettet is.
Egész életemben sportoltam valamit, de sokszor esztelenül, mivel bátor voltam, de tehetséges nem. Ezáltal a fejemen kívül eddig minden testrészem sérült, tört, szakadt, nyúlt, rándult stb. El lehet képzelni micsoda izomimbalansz rendszer vagyok, pláne hogy még születési elváltozásom is van.
A lovam is átvett bizonyos egyensúlytalanságot, ami egy idő után egyre nehezítette a fejlődésünket. Én magam is eljutottam egy platóhoz.
Ezt megelégelve kezdtem el utánajárni az okoknak. Régi sport diplomámat leporoltam, és újra beültem az iskolapadba továbbképzésekre. Először instruktori, majd személyi edzőnek tanultam, innen pedig tovább mentem gerinc edző, pre-, és rehabilitációs edző irányba, mivel ez ami feltétlen érdekel.
Lovas edzés ló nélkül programomat először magamon teszteltem végig, majd elkezdtem családban, majd lovasokon is végezni.
Magam és lovam egészsége is határozott javulást mutatott, és a célirányos foglalkozás kapcsolatunk magasabb szintre emelését is eredményezte, mint igencsak kellemes melléktermék.
Szerencsém van a rengeteg sérülésem most mégis áldásnak tűnik, ugyanis a rögös évtizedek az egészségügyben megtanított arra, hogy tudom mit éreznek, min mennek keresztül az edzettjeim.
Megszületett tehát a HINGING RIDER program, a lovas edzés ló nélkül mozgáskorrekciós programom, mely egyéni és csoportos órai vonatkozásban éppúgy elérhető, mint on-line.
Miért minket válassz?
Mozgással az egészségért és optimális teljesítményért!
KOMPLETT MOZGÁSTERÁPIA
Sport, és egyéb mozgásszervi sérülések komplett mozgásterápiája a legújabb kutatási eredmények felhasználásával.
EDZÉSTERV ÉS NYOMONKÖVETÉS
Rugalmas lehetőségek helyszínen és on-line!
Edzésterv, kezelési napló, fejlődési nyomonkövetés!
