fbpx

Funkcionális tréning biomechanikai alapokon, rehabilitációs technikákkal specializáltan

Tréningjeink
Egyedülálló tréning
Fontos kérdések és válaszok
A program
Kapcsolat

Fitmummy 3 lépcsős tréning kismamáknak, anyukáknak

Hasfal, gátizmok, légzés tréningjeí
Funkció visszaállítás
Core tréning
Funkcionális tréning

fitmummy_logo

Egyéni edzések elsősorban

– azaz személyi edzésnek megfelelő forma, csak Te és én vagyunk a tornán. Csak és kizárólag a Te problémáddal foglalkozom.
Az állapotfelmérés, és első lépcső elemei kizárólag egyéni programban megoldhatók

Kis csoportos edzés

– élő online és személyes (korlátozások feloldása esetén) kis csoportos edzésként is végezhetők (max. 8 fő)

On-line edzés lehetőség videos utánkövetéssel

–Alapvetően a core stabilizációra, kondicionális fejlesztésre fókuszál.
– Élő on-line tréning

Kiemelt tréningjeink

A Fitmummy Training® egyedülálló

A Fitmummy Training® egyedülálló

mivel nem csak izom erősítésre szolgál
mivel több országban végzett, nagy adatbázisú kutatásokra épül
mivel kizárólag magasan képzett sport- vagy egészségügyi végzettséggel bíró szakemberek képezhetik magukat trénerré
mivel a szakember képzés gyakorlati modulokból áll, és folyamatos továbbképzést, fejlődést tartalmaz, kontakt órák, azaz nem on-line képzés, hanem tényleges, éles gyakorlati tudással rendelkeznek a végzett trénerek

Biztonságban érezheted magad

mivel ez az egyedülálló program biztosítja a fokozatosságot

következetességet

kontaktot

fejlődést

Most született kisbabád?

 

Vagy még várandós vagy?

 

Esetleg már egy vagy többgyermeket nevelő anyuka vagy?

 

Ha igen, akkor ez a tréning program neked szól!
A tréning 3 lépcsős szülés utáni regenerációs program. Nem kizárólag a szétnyílt hasizom kérdésével, problémájával foglalkozik, hanem egy komplex megoldás a teljes hasfali és deréktájéki ún. izomfűző működésének helyreállítására a gátizmokra (medencealapi izmok) egyaránt fókuszálva.

Szétnyílt hasizom (rectus diastasis) regenerálására

 

Gát szülés közbeni sérülése, orvosi beavatkozás regenerálására

 

Derékfájás

 

Gerinc bántalom

 

Tartásjavítás

 

Általános fáradtság, közérzet javítása

 

Mindennapi tevékenységek végzéséhez szükséges helyes tartásban végzett mozgások beállítása, tanítása

 

Sportba való hatékony visszatérés segítése

 

A program kitér a helyes tartás, légzés, és mozgás kívánalmaira a mindennapi tevékenységek, és később a sport tevékenységek területére is.

A program egymásra épülő lépcsőkből áll, minden esetben a helyes funkciók helyreállításának céljával.

Fontos kérdések és válaszok

  • 1 Biztos nekem való?

    Igen, ha szültél gyermeket. A szülés, születés az élet legszebb és legmeghatározóbb momentuma, azonban korántsem könnyű feladat. A már korábban is fennálló esetleges problémák (pl. derékfájás), illetve a fáradtság, és megváltozott élethelyzet számtalan izgalmas, de egyben kimerítő körülménye DE - helyes tréninggel ezek kezelhetők - kontakt tréninggel, azaz személyes részvétellel kezelhetők az egyéni sajátosságok - folyamatos kapcsolat a felmerülő kérdések tisztázására

  • 2 Mikor kezdhető?

    - A program akár már a gyermekágyi időszakban megkezdhető, - az időbeosztástól függően már ekkor beilleszthető pár perces gyakorlatsor ( egy kis énidő 😊 ) - ha már nagyobb a gyermek, gyermekek akkor is kezdhető – A lépcsők ugyanazok, a gyakorlatok módosulhatnak egyéntől, és problémától függően - Egész nagy gyermekek esetén is használható, mivel sok eltérés maradhatott a korábbi szülések folyományaként. Például, hát és derékfájás.

A program célja

Regenerációs program mely következetes és fokozatos az alábbi problémák javítására, megoldására:

Szétnyílt hasizom (Rectus diastasis)

Derékfájdalom

Csípőízületi fájdalom

Gátizmok (medencealapi izmok) és szervek problémája

Tartás – gerinc bántalom

Az egyes alkalmakkor mindig vissza is ellenőrizzük az előzőekben tanultakat. Az adott alkalommal tanultakból otthon végezhető gyakorlatsort kapsz, melyet saját időbeosztásodnak megfelelően tudsz végezni. De biztos alapokkal, mivel megtanultad a gyakorlat valóban helyes kivitelezését.

Csak személyesen tudlak visszamérni, tudom az aktivációt tesztelni. Ezek vizuális, és manuális tesztek egyaránt, azaz szükséges a jelenlét.

A program elemei

3 lépcsős regenerációs program:

1. ALAPOZÁS

HASFALI, DERÉKTÁJI ÉS GÁTIZMOK FUNKCIÓJÁNAK HELYREÁLLÍTÁSA (IZOMFŰZŐ AKTIVÁCIÓJA)

2. CORE TRÉNING

TÖRZS IZOMZATÁNAK, KÜLÖNÖSEN A DERÉKTÁJI GERINCSZAKASZ STABILIZÁLÁSA

3. FUNKCIONÁLIS TRÉNING

TELJES TEST GYAKORLATAI HELYES TARTÁSSAL, MEGFELELŐ MOZGÁS MINTÁVAL (BCA TRÉNING ELEMEIVEL IS)

A tréning menete

Mindenki egyedi, továbbá minden terhesség és szülés más és más.

  • Ezért nélkülözhetetlen az egyéni állapotfelmérés,
  • nélkülözhetetlen egyéni regenerációs terv.

Állapotfelmérés

  • Csak és kizárólag személyes állapotfelmérés történik
  • Ez egyben az első tréning alkalom is

Fontos számomra az időd

  • az első alkalommal már megtanulsz otthon is bármikor végezhető gyakorlatokat
  • a program babával is végezhető, be tudjuk vonni, nem akadály az sem, ha épp ennie kell.

További tréning alkalmak:

  • állapotfelmérés meghatározza milyen gyakorisággal érdemes haladni
  • időbeosztásod figyelembevételével közös egyeztetéssel alakul ki a tréning program
  • alapozás lépcsőben, és főként a gyermekágyas időszakban ajánlott a mindennapos pár perces „házi feladat” elvégzése, mely gyakorlatokat az első, illetve további alkalmakon megtanulunk
  •  a kapcsolatok menüben található helyszíneken van lehetőséged tréningezni

Miért minket válassz?

Mozgással az egészségért és optimális teljesítményért!

SZÉLESKÖRŰ TUDÁS

Legfrissebb szakirányú továbbképzésekben való részvétel, állandó tanulás miatt rendkívül széleskörű tudás és tapasztalat.

ONLINE TRÉNINGEK

Nem csak edzéseket, tornákat tartunk, hanem tanítunk! A feladatok betanításáról ha az szükségeltetik otthon is végezni videos kísérő anyagot kap a tanítvány, sportoló!

WORKSHOPOK

Workshopokon való részvétel a stúdió ügyfeleinek kedvezményes.
Nyomonkövetés elérhető és érthető – a tudás hatalom!

SPECIÁLIS IGÉNYEKHEZ

lovas, és egyéb rider sportolók mozgáskorrekciós tréningje, sportrehabilitációs szemléletű funkcionális edzések, szülés utáni komplex regenerációs program, szakértő gerinctréning.

KOMPLETT MOZGÁSTERÁPIA

KOMPLETT MOZGÁSTERÁPIA

Sport, és egyéb mozgásszervi sérülések komplett mozgásterápiája a legújabb kutatási eredmények felhasználásával.

GLOBÁLIS SZEMLÉLET

Szakértelemmel végzett, globális szemléletű mozgásprogramok az egészség és teljesítmény egyidejű eléréséhez.

EDZÉSTERV ÉS NYOMONKÖVETÉS

EDZÉSTERV ÉS NYOMONKÖVETÉS

Rugalmas lehetőségek helyszínen és on-line!
Edzésterv, kezelési napló, fejlődési nyomonkövetés!

SZEMÉLYRE SZABOTT

Személyre szabott on-line programok is elérhetők csomagáron – extra jó ár-érték arány!

AKÁR KISZÁLLÁS IS

24 órán belüli válaszadás. Kiszállás is megoldható workshopok esetén – cégeknél irodai mozgásprogramra, lovasoknak lovardába Hinging rider programra.

Kezdj neki az életmódváltásnak most!

Mozgással az egészségért és optimális teljesítményért! Program egyedi alkalmanként, és bérlet konstrukcióban is elérhető.

Elérhetőségeink

CÍMEK

  • BCA rehabilitációs és funkcionális központ
    1139 Budapest, Petneházy utca 60.

TELEFON

Hívj minket:
+36 (30) 952 8801

EMAIL

Edzés Helyszín

BCA rehabilitációs és funkcionális központ

1139, Budapest, Petneházy utca 60.

A BCA training rehabilitációs és funkcionális tréning központ a belvároshoz közel, azonban a külső kerültek, illetve M0-as autópályáról is könnyen elérhető kiváló közlekedési útvonalainak köszönhetően.

Autóval:

M0-ás autópályáról a Külső-Váci útra térvén és a Váci úton folytatva az utat a belváros irányában a Forgách utcára balra kanyarodva majd a Röppentyű utcába jobbra és a Petneházy utcába ismét balra kanyarodva lehet a tréning központot elérni kb. 8 perc alatt.

M3-as autópályáról a Hungária körútra az Árpád híd irányába kanyarodva a Honvéd kórházat elhagyva a Pap Károly utcába jobbra, majd a Petneházy utcába szintén jobbra kanyarodva kb. 15 perc alatt érhető el a tréning központ

Belvárosból a Váci úton a legkényelmesebben elérhető a tréning központ a Frangepán utcába jobbra kanyarodva, majd Röppentyű utcába jobbra és onnan a Petneházy utcába balra kanyarodva 6 perc alatt érhető el a tréning központ.

Az utcában lehet parkolni, de közvetlenül a tréning központ előtt nem, így már hamarabb érdemes megállni. A parkolás díjfizetésre kötelezett. Jelenleg 175 Ft/óra díjjal – a díjtartalomért felelősséget nem vállalunk, a változásokat igyekszünk időben követni, és megfelelő tájékoztatást adni, azonban nem biztos, hogy teljesen naprakész ez az információ, így kérem, hogy tájékozódjon az aktuális díjakról a parkolást üzemeltetőnél pl. ezen a linken.

Az utcában gyakorlatilag mindig kényelmesen lehet parkolóhelyet találni.

BKV:

Göncz Árpád Városközpont (Árpád-híd) M3 metro megálltól 32-es busz a Béke utcai megállóban közvetlenül a stúdió előtt áll meg

Újpest Központból a 14-es villamossal a Frangepán utcai megállótól 3 perc sétára található a stúdió

1-es villamos vonalán a Lehel úti megálltól vagy a 14-es villamosra átszállva a Frangepán utcai megállótól 3 perc séta, vagy a Lehel úti megállótól 12 perc séta a stúdió

M3 metro Gyöngyösi utcai megállójától nézve 105-ös busszal a Frangepán utcai megállótól 3 perc séta a stúdió

Kérdésed van? Írj nekünk!

Kérdésed van tréningjeinkkel kapcsolatban? Vedd fel velünk a kapcsolatot, munkatársaink szívesen válaszolnak érdeklődésedre.

Érdeklődnél tréningjeink iránt? Vedd fel a kapcsolatot!

Vedd fel velünk a kapcsolatot, szívesen válaszolunk kérdéseidre. Szakértelemmel végzett, globális szemléletű mozgásprogramok várnak,
az egészség és teljesítmény egyidejű eléréséhez. Edzésterv, kezelési napló, fejlődési nyomonkövetés!