fbpx

Funkcionális tréning biomechanikai alapokon, rehabilitációs technikákkal specializáltan

Tréningjeink
TripleX tréning® megoldás
Tréning menete
Előnyök
Kapcsolat

TripleX 3 blokkos gerinctréning krónikus hát-, és derékfájdalmak megoldására

Megoldás a krónikus derék- és hátfájásra
Mozgással az egészségért
Mozgásterápia
Nem gyógytorna és nem fitness program,
hanem célzott és speciális mozgásprogram

TripleX_logo-final2

3 lépcső 5-5 alkalom, azaz 15 alkalmas program.

– Elkötelezettséget igénylő program – elkötelezettség a fájdalom megszüntetésében, elkötelezettség a gondtalan mozgásért.

  1. Mobilizálás
  2. Stabilizálás
  3. Mozgásminta tanulás

Kis csoportos edzés

– max 4 fős csoport – edzés keretében elérhető

On-line edzés lehetőség videos utánkövetéssel

On-line tréningjeink között
– 6 hetes program a gerinc egészségéért – preventív gerinctréning
– 15 hetes program a fájdalommentes életért – krónikus, és visszatérő derék-, hátfájdalmak esetén.

Kiemelt tréningjeink

A TripleX Tréning® megoldást nyújt számodra

A TripleX Tréning® megoldást nyújt számodra

A TripleX Training® megoldást nyújt számodra fájdalmad megszüntetésében komplex és célzott mozgásterápiás programként. A gyakorlatrendszere kifejezetten a derék-, és hátfájás megelőzésére, kezelésére kifejlesztett.
A TripleX Training® egy olyan egymásra épülő tréningsorozat, mely egy edukációs program is egyben, ahol megtanulod használni a gyakorlatokat, és adaptálni azt az életed minden területén. Így később elejét tudod venni a hát-, vagy derékfájásod kiújulásának is.
A TripleX Training® lehetőséget nyújt, hogy megfelelő alapokkal sportolhass, dolgozhass, élhess.
A TripleX Training® 3 lépcsős program:

  • Mobilizálás
  • Stabilizálás
  • Mozgásminta tanulás

A TripleX Training® program egy elkötelezettséget igénylő program, nem ígér, és szolgál instant megoldást. A megoldásért dolgozni és tanulni kell, amely többszörösen is megtérül.

Mi okozhat hát és derék panaszokat?

  • 1 Mozgáshiány

    Az egyoldalú munka- vagy sporttevékenység végzése sokszor okozza a mozgásszervrendszer funkcionális sérülését. Ez azt jelenti, hogy bizonyos állandóan ismételt mozgások, vagy épp a mozgás hiánya olyan diszfunkciók kialakulásához vezet a szervezetben, melyek korlátozhatnak bizonyos tevékenységet, és fájdalommal is járhatnak.

  • 2 MIlyen területek károsodhatnak?

    Bizonyos területek alulműködhetnek, míg mások túlműködnek, kifáradnak. Tipikus példa hogy ülőmunka esetén a testünk elülső oldalán lévő képletek túlműködése okán – azaz a csípő hajlító izmai, a mellkas és kar elülső területei sokat dolgoznak a testhelyzet fenntartásán-, addig a hátul lévő képletek a gerinc menti területek vagy a lapockát stabilizáló részek megnyúlnak, alulműködővé válnak. Így felborul a két testfél közt az egyensúly, mely az ízületek helyzetét is befolyásolja. A vállak előrébb pozicionálnak, a csípő enyhe hajlítást vesz fel, vagy a gerinc hajlított tartást vesz fel.

  • 3 A mozgás a kulcs

    Mindenki által ismert ez mint hanyag tartás, vagy rossz tartás, stb. Azonban ez nem csak tartáskorrekciót igényel, mivel az is egyetlen helyzetet jelentene. Az emberi test, éppúgy mint minden létforma a Földön, azonban mozgásra van “kitalálva”. Azaz a mozgás, az alapvető sejtszintű élettan meghatározó eleme, mozgás nélkül nincs kielégítő energia áramlás, táplálékfelvétel, hasznosulás, stb.

Tréning menete

A tréning 3 lépcsőből áll

A lépcsők egyenként minimum 5-5 tréning alkalmat jelentenek.

Az 5 alkalom heti 1 alkalom közös tréninget jelent a trénerrel, tehát velem.

1. GYAKORLATOK

Ekkor megtanítalak a gyakorlatokra, azok lehetséges hibáit kiküszöböljük közösen. A gyakorlatok egy részéről emlékeztetőt kapsz, illetve le is fotózlak ha kéred, így megmarad telefonodban mit is kellett tenned.

2. HETI TÖBB ALKALOM

A heti 1 közös alkalmon túl a héten legalább még 2 alkalommal kiváló lenne ha elvégeznéd a gyakorlatokat, vagy egy részüket. A gyakorlással tud a változás létrejönni, anélkül a hatás jóval később jön el, vagy ha nem csinálod akkor egyszerűen elmarad.

3. EREDMÉNY

Persze ha kizárólag a heti 1 alkalomra van lehetőséged is sokkal többet tettél magadért mint azelőtt, és ez is meg fog jelenni hatásban, valamivel több alkalommal egy-egy lépcsőben.

Tehát 3 lépcső 5-5 alkalom, azaz 15 alkalmas program.

Elkötelezettséget igénylő program – elkötelezettség a fájdalom megszüntetésében, elkötelezettség a gondtalan mozgásért.

Mit tehetek ellene?

Válaszd a TripleX Training® programot és élj, dolgozz, sportolj fájdalommentesen!

Tréning formái:

Egyéni edzés keretében
vagy
Kiscsoportos – max 4 fős csoport – edzés keretében elérhető
Nagy csoportban TripleX Mobility és TripleX Stability órák

Miért minket válassz?

Mozgással az egészségért és optimális teljesítményért!

SZÉLESKÖRŰ TUDÁS

Legfrissebb szakirányú továbbképzésekben való részvétel, állandó tanulás miatt rendkívül széleskörű tudás és tapasztalat.

ONLINE TRÉNINGEK

Nem csak edzéseket, tornákat tartunk, hanem tanítunk! A feladatok betanításáról ha az szükségeltetik otthon is végezni videos kísérő anyagot kap a tanítvány, sportoló!

WORKSHOPOK

Workshopokon való részvétel a stúdió ügyfeleinek kedvezményes.
Nyomonkövetés elérhető és érthető – a tudás hatalom!

SPECIÁLIS IGÉNYEKHEZ

lovas, és egyéb rider sportolók mozgáskorrekciós tréningje, sportrehabilitációs szemléletű funkcionális edzések, szülés utáni komplex regenerációs program, szakértő gerinctréning.

KOMPLETT MOZGÁSTERÁPIA

KOMPLETT MOZGÁSTERÁPIA

Sport, és egyéb mozgásszervi sérülések komplett mozgásterápiája a legújabb kutatási eredmények felhasználásával.

GLOBÁLIS SZEMLÉLET

Szakértelemmel végzett, globális szemléletű mozgásprogramok az egészség és teljesítmény egyidejű eléréséhez.

EDZÉSTERV ÉS NYOMONKÖVETÉS

EDZÉSTERV ÉS NYOMONKÖVETÉS

Rugalmas lehetőségek helyszínen és on-line!
Edzésterv, kezelési napló, fejlődési nyomonkövetés!

SZEMÉLYRE SZABOTT

Személyre szabott on-line programok is elérhetők csomagáron – extra jó ár-érték arány!

AKÁR KISZÁLLÁS IS

24 órán belüli válaszadás. Kiszállás is megoldható workshopok esetén – cégeknél irodai mozgásprogramra, lovasoknak lovardába Hinging rider programra.

Kezdj neki az életmódváltásnak most!

Mozgással az egészségért és optimális teljesítményért! Program egyedi alkalmanként, és bérlet konstrukcióban is elérhető.

Elérhetőségeink

CÍMEK

  • BCA rehabilitációs és funkcionális központ
    1139 Budapest, Petneházy utca 60.

TELEFON

Hívj minket:
+36 (30) 952 8801

EMAIL

Helyszín

BCA rehabilitációs és funkcionális központ

1139 Budapest, Petneházy utca 60.

Kérdésed van? Írj nekünk!

Kérdésed van tréningjeinkkel kapcsolatban? Vedd fel velünk a kapcsolatot, munkatársaink szívesen válaszolnak érdeklődésedre.

Érdeklődnél tréningjeink iránt? Vedd fel a kapcsolatot!

Vedd fel velünk a kapcsolatot, szívesen válaszolunk kérdéseidre. Szakértelemmel végzett, globális szemléletű mozgásprogramok várnak,
az egészség és teljesítmény egyidejű eléréséhez. Edzésterv, kezelési napló, fejlődési nyomonkövetés!

ÚJRA NYITVA VAGYUNK

GYÓGYTORNA, MANUÁLTERÁPIA, GYÓGYMASSZÁZS KEZELÉSEKRE TOVÁBBRA IS VÁLTOZATLAN FORMÁBAN VÁRUNK!

TRÉNINGEK, TORNÁK, JÓGA – a sport részleg, az alábbi feltételek mellett:

TripleX gerinctréning, Fitmummy kismama és szülés utáni tréning, BCAtraining funkcionális és sportrehabilitációs tréning, Hinging rider lovas mozgáskorrekciós tréning és 3D jóga, Senior tréning

Jelenleg személyes és hibrid formában elérhető tornák egyéni és kiscsoportos foglalkozásban.

194/2021 (IV.26.) kormányrendelet értelmében  a sporttevékenységek is újra folytathatók személyes részvétellel is a védettségi igazolvánnyal rendelkezők részére.

Május 17-től a BCAtraining a rendeletnek megfelelés mellett, a COVID infekció protokoll tartásával megnyitja a sportlétesítmény részleget is.

Az órarend feltöltve az Időpontfgolaló menüben!

Az egyéni foglalkozások mellett az alábbi csoportos órák érhetők el (csoportos óra 3 fő alatt nem kerül megtartásra, figyeld az időpontfoglalót!):

TripleX gerinctréning

Fitmummy szülés utáni tréning

BCAtraining funkcionális és sportrehab edzés

BCAtraining funkcionális és sportrehab senior tréning

Hinging rider lovas mozgáskorrekciós tréning

3D Yoga

Budapest, XIII. kerületében, könnyen megközelíthető helyen egy kellemes, barátságos, földszinti lakást alakítottunk át a tréningek, terápiák, kezelések helyszínévé!

Várunk szeretettel, mint egészséged támogatói! Csatlakozz egészségtudatos csapatunkhoz, ha számít hogy minőségi mozgás programot kapj, ahol figyelünk korábbi problémáidból adód eltérésekre is, és edzések mellett kezelésekkel, tanácsadással is támogatni tudunk! Mottónk: Légy hatékony és ne kártékony!

Fejlődj, erősödj, karcsúsodj, regenerálj, gyógyulj céltudatosan – a TE céljaidra szabjuk az órákat, ezért kizárólag kis létszámú csoport van a maximális figyelemért!

1139, Budapest, Petneházy utca 60.

bcatrainingrita@gmail.com