- Kérdésed van? Írj nekünk!
- +36 (30) 9528801
- bcatrainingrita@gmail.com
Hinging rider- 12 hetes tréning az alapoktól
Hinging Rider programot a lovas ülésbiztonsága, a rugalmas mozgáskövetés kívánalma, a segítség adások finomításának igénye hozta létre. Gyakorlott és sokat tapsztalt rehabilitációs trénerként az emberi test funkcionális anatómiáját, a biomechanikai alapelveket figyelembe vévea sportágnak megfelelő specializált igényeknek megfelleő mozgásformát, gyakorlattárat alakítottam ki a programban.
40 000 Ft
Tananyag
- 3 szakasz
- 25 lecke
- 12 hét
Összes szakasz kinyitásaÖsszes szakasz összecsukása
- 1. Blokk - mobilizáció1. Blokk - mobilizáció9
- 1.1Mobility 1. hét Tesztek20 perc
- 1.2Mobility 1. hét Bemelegítés20 perc
- 1.3Mobility 1. hét Nyújtás17 perc
- 1.4Mobility 2. hét Légzés podcast20 perc
- 1.5Mobility 2. hét Korrekciós tréning _ csípő20 perc
- 1.6Mobility 3. hét Korrekciós tréning _ LPHC _ medence tiltek15 perc
- 1.7Mobility 3. hét Core podcast30 perc
- 1.8Mobility 4. hét Korrekciós tréning _ Joint-by-Joint10 perc
- 1.9Mobility 4. hét SMR hengerezés25 perc
- 2. blokk Stabilizáció2. blokk Stabilizáció8
- 2.1Stability 1. hét alapozás20 perc
- 2.2Stability 1. hét vállöv15 perc
- 2.3Stability 2. hét deréköv25 perc
- 2.4Stability 2. hét rövid core tréning20 perc
- 2.5Stability 3. hét komplex kistréning20 perc
- 2.6Stability 3. hét térd stabilitás15 perc
- 2.7Stability 4. hét diafragmák oktató videó – podcast15 perc
- 2.8Stability 4. hét komplex kistréning a diafragmák stabilitását célzandó20 perc
- 3. blokk mozgásláncok3. blokk mozgásláncok8
- 3.1Komplex 1. hét szinkinézis talajgyakorlatok25 perc
- 3.2Komplex 1. hét szinkinézis álló gyakorlatok18 perc
- 3.3Komplex 2. hét pelvicolumbalis ritmus30 perc
- 3.4Komplex 2. hét pelvicolumbalis ritmus álló gyakorlatok18 perc
- 3.5Komplex 3. hét slings & spiral line25 perc
- 3.6Komplex 3. hét slings & spiral line álló gyakorlatok19 perc
- 3.7Komplex 4. hét diafragmák befolyása az alsó végtagra (lábsegítségek)30 perc
- 3.8Komplex 4. hét diafragmák befolyása a felső végtagra és törzsre (kar és testsúly segítségek)25 perc
Ez a tartalom védett, a tartalom megtekintéséhez bejelentkezés és beiratkozás a kurzusba!
