Tréning leírása
-
1. Blokk - mobilizáció 1. Blokk - mobilizáció
- Mobility 1. hét Tesztek
- Mobility 1. hét Bemelegítés
- Mobility 1. hét Nyújtás
- Mobility 2. hét Légzés podcast
- Mobility 2. hét Korrekciós tréning _ csípő
- Mobility 3. hét Korrekciós tréning _ LPHC _ medence tiltek
- Mobility 3. hét Core podcast
- Mobility 4. hét Korrekciós tréning _ Joint-by-Joint
- Mobility 4. hét SMR hengerezés
-
2. blokk Stabilizáció 2. blokk Stabilizáció
- Stability 1. hét alapozás
- Stability 1. hét vállöv
- Stability 2. hét deréköv
- Stability 2. hét rövid core tréning
- Stability 3. hét komplex kistréning
- Stability 3. hét térd stabilitás
- Stability 4. hét diafragmák oktató videó – podcast
- Stability 4. hét komplex kistréning a diafragmák stabilitását célzandó
-
3. blokk mozgásláncok 3. blokk mozgásláncok
- Komplex 1. hét szinkinézis talajgyakorlatok
- Komplex 1. hét szinkinézis álló gyakorlatok
- Komplex 2. hét pelvicolumbalis ritmus
- Komplex 2. hét pelvicolumbalis ritmus álló gyakorlatok
- Komplex 3. hét slings & spiral line
- Komplex 3. hét slings & spiral line álló gyakorlatok
- Komplex 4. hét diafragmák befolyása az alsó végtagra (lábsegítségek)
- Komplex 4. hét diafragmák befolyása a felső végtagra és törzsre (kar és testsúly segítségek)
Ez a tartalom védett. Kérjük, jelentkezzen be és jelentkezzen be a tanfolyamra a tartalom megtekintéséhez!
Következő
Stability 3. hét térd stabilitás