fbpx

Funkcionális tréning biomechanikai alapokon, rehabilitációs technikákkal specializáltan

3D Yoga a testi lelki harmóniáért

Tréningjeink
Fascia tréning
A tréning alapelvei
Kiknek ajánlott ?
Kapcsolat

Milyen óratípus a 3D Yoga, mit takar a 3D elnevezés?

Olyan edzésforma, amely a hagyományos jóga ászanákat ötvözi a gerinctorna mozgáselemeivel áramlásszerű gyakorlatsorban. Fókuszában a gerinc egészsége áll. A tér mindhárom síkjában végzett gyakorlatokkal az összes testünkben fellelhető mozgásláncot megdolgoztatja. Erre utal a 3D elnevezés.

Egyéni edzések

Személyi edzésnek megfelelő forma. Csak Te és én vagyunk, figyelmem kizárólag rád, és az esetleges problémád megoldására irányul

  • A cél a jó közérzet és a fejlődés a saját képességekhez, pillanatnyi állapothoz mérten, tisztelve az egyéni adottságokat.
  • Ennek megvalósítására jó hangulatban, barátságos légkörben törekszünk.

Csoportos edzések – max. létszám 12 fő

Sok síkban, sok vektor mentén, változatosan, dinamikusan és statikusan is változó gyakorlatokkal, gyakorlat sorokkal felépített vezetett edzés.

Kiemelt tréningjeink

3D Yoga

3D Yoga

A tér minden síkjában, sok vektor mentén, dinamikus mozgás a hagyományos jóga ászanákat követve.

A 3D Yoga elsődleges célja a test harmóniája, a mozgásenergia megfelelő továbbításának megteremtése.
Pozitív hatásai:

Segít ellensúlyozni az ülőmunka vagy az egyoldalú fizikai terheléssel járó munka negatív hatásait
segít megőrizni a gerinc egészségét
kiváló tartásjavító
nagyszerű alakformáló
jó lehetőség nyugalmat találni, befelé figyelni rohanó életvitelünk közben
javítja az általános közérzetet
kiváló kiegészítője más mozgásformáknak, sportágaknak hozzájárulva a megfelelő törzserőhöz, helyes tartáshoz, a megfelelő ízületi stabilitáshoz és mozgásterjedelemhez, ami segít a sérülések elkerülésében, és a hosszú távú fejlődés és eredményesség egyik alapja

Milyen képességeket fejleszt?

Mobilitás

 

Stabilitás

 

Hajlékonyság

 

Erő

 

Egyensúlyérzék

 

Mozgásérzékelés

 

Koncentráció

 

Kinek ajánlott a 3D Yoga?

Elsősorban a 18-50 éves korosztály tagjainak, ha szeretnének tenni az egészségükért, jó közérzetükért, fejlődésükért. Az óra különleges ügyességet, extrém hajlékonyságot nem igényel.

 

Kiknek javasolt helyette másik mozgásformát választani, és mi ajánlott ebben az esetben?

  • A kismamáknak várandósság idején kismama jóga, kismama torna javasolt.
  • A kismamáknak szülés után rövidebb idővel Fitmummy Training (szülés utáni regenerációs program) javasolt.
  • A senior korosztálynak senior jóga, könnyített hatha jóga javasolt.

Hogyan épül fel egy óra, mi jellemző rá?

 

Bemelegítés

Intenzívebb nyújtó és erősítő hatású gyakorlatok

Egyensúlyi gyakorlat

Fordított vagy félfordított testhelyzet

Levezetés, elcsendesedés, tisztán nyújtó hatású gyakorlatok

Halk aláfestőzene

Figyelünk az egyenletes légzésre

 

Miért minket válassz?

Mozgással az egészségért és optimális teljesítményért!

SZÉLESKÖRŰ TUDÁS

Legfrissebb szakirányú továbbképzésekben való részvétel, állandó tanulás miatt rendkívül széleskörű tudás és tapasztalat.

ONLINE TRÉNINGEK

Nem csak edzéseket, tornákat tartunk, hanem tanítunk! A feladatok betanításáról ha az szükségeltetik otthon is végezni videos kísérő anyagot kap a tanítvány, sportoló!

WORKSHOPOK

Workshopokon való részvétel a stúdió ügyfeleinek kedvezményes.
Nyomonkövetés elérhető és érthető – a tudás hatalom!

SPECIÁLIS IGÉNYEKHEZ

lovas, és egyéb rider sportolók mozgáskorrekciós tréningje, sportrehabilitációs szemléletű funkcionális edzések, szülés utáni komplex regenerációs program, szakértő gerinctréning.

KOMPLETT MOZGÁSTERÁPIA

KOMPLETT MOZGÁSTERÁPIA

Sport, és egyéb mozgásszervi sérülések komplett mozgásterápiája a legújabb kutatási eredmények felhasználásával.

GLOBÁLIS SZEMLÉLET

Szakértelemmel végzett, globális szemléletű mozgásprogramok az egészség és teljesítmény egyidejű eléréséhez.

EDZÉSTERV ÉS NYOMONKÖVETÉS

EDZÉSTERV ÉS NYOMONKÖVETÉS

Rugalmas lehetőségek helyszínen és on-line!
Edzésterv, kezelési napló, fejlődési nyomonkövetés!

SZEMÉLYRE SZABOTT

Személyre szabott on-line programok is elérhetők csomagáron – extra jó ár-érték arány!

AKÁR KISZÁLLÁS IS

24 órán belüli válaszadás. Kiszállás is megoldható workshopok esetén – cégeknél irodai mozgásprogramra, lovasoknak lovardába Hinging rider programra.

Kezdj neki az életmódváltásnak most!

Mozgással az egészségért és optimális teljesítményért! Program egyedi alkalmanként, és bérlet konstrukcióban is elérhető.

Elérhetőségeink

CÍMEK

  • BCA rehabilitációs és funkcionális központ
    1139 Budapest, Petneházy utca 60.

TELEFON

Hívj minket:
+36 (30) 952 8801

EMAIL

Edzés Helyszín

BCA rehabilitációs és funkcionális központ

1139, Budapest, Petneházy utca 60.

A BCA training rehabilitációs és funkcionális tréning központ a belvároshoz közel, azonban a külső kerültek, illetve M0-as autópályáról is könnyen elérhető kiváló közlekedési útvonalainak köszönhetően.

Autóval:

M0-ás autópályáról a Külső-Váci útra térvén és a Váci úton folytatva az utat a belváros irányában a Forgách utcára balra kanyarodva majd a Röppentyű utcába jobbra és a Petneházy utcába ismét balra kanyarodva lehet a tréning központot elérni kb. 8 perc alatt.

M3-as autópályáról a Hungária körútra az Árpád híd irányába kanyarodva a Honvéd kórházat elhagyva a Pap Károly utcába jobbra, majd a Petneházy utcába szintén jobbra kanyarodva kb. 15 perc alatt érhető el a tréning központ

Belvárosból a Váci úton a legkényelmesebben elérhető a tréning központ a Frangepán utcába jobbra kanyarodva, majd Röppentyű utcába jobbra és onnan a Petneházy utcába balra kanyarodva 6 perc alatt érhető el a tréning központ.

Az utcában lehet parkolni, de közvetlenül a tréning központ előtt nem, így már hamarabb érdemes megállni. A parkolás díjfizetésre kötelezett. Jelenleg 175 Ft/óra díjjal – a díjtartalomért felelősséget nem vállalunk, a változásokat igyekszünk időben követni, és megfelelő tájékoztatást adni, azonban nem biztos, hogy teljesen naprakész ez az információ, így kérem, hogy tájékozódjon az aktuális díjakról a parkolást üzemeltetőnél pl. ezen a linken.

Az utcában gyakorlatilag mindig kényelmesen lehet parkolóhelyet találni.

BKV:

Göncz Árpád Városközpont (Árpád-híd) M3 metro megálltól 32-es busz a Béke utcai megállóban közvetlenül a stúdió előtt áll meg

Újpest Központból a 14-es villamossal a Frangepán utcai megállótól 3 perc sétára található a stúdió

1-es villamos vonalán a Lehel úti megálltól vagy a 14-es villamosra átszállva a Frangepán utcai megállótól 3 perc séta, vagy a Lehel úti megállótól 12 perc séta a stúdió

M3 metro Gyöngyösi utcai megállójától nézve 105-ös busszal a Frangepán utcai megállótól 3 perc séta a stúdió

Kérdésed van? Írj nekünk!

Kérdésed van tréningjeinkkel kapcsolatban? Vedd fel velünk a kapcsolatot, munkatársaink szívesen válaszolnak érdeklődésedre.

Érdeklődnél tréningjeink iránt? Vedd fel a kapcsolatot!

Vedd fel velünk a kapcsolatot, szívesen válaszolunk kérdéseidre. Szakértelemmel végzett, globális szemléletű mozgásprogramok várnak,
az egészség és teljesítmény egyidejű eléréséhez. Edzésterv, kezelési napló, fejlődési nyomonkövetés!

ÚJRA NYITVA VAGYUNK

GYÓGYTORNA, MANUÁLTERÁPIA, GYÓGYMASSZÁZS KEZELÉSEKRE TOVÁBBRA IS VÁLTOZATLAN FORMÁBAN VÁRUNK!

TRÉNINGEK, TORNÁK, JÓGA – a sport részleg, az alábbi feltételek mellett:

TripleX gerinctréning, Fitmummy kismama és szülés utáni tréning, BCAtraining funkcionális és sportrehabilitációs tréning, Hinging rider lovas mozgáskorrekciós tréning és 3D jóga, Senior tréning

Jelenleg személyes és hibrid formában elérhető tornák egyéni és kiscsoportos foglalkozásban.

194/2021 (IV.26.) kormányrendelet értelmében  a sporttevékenységek is újra folytathatók személyes részvétellel is a védettségi igazolvánnyal rendelkezők részére.

Május 17-től a BCAtraining a rendeletnek megfelelés mellett, a COVID infekció protokoll tartásával megnyitja a sportlétesítmény részleget is.

Az órarend feltöltve az Időpontfgolaló menüben!

Az egyéni foglalkozások mellett az alábbi csoportos órák érhetők el (csoportos óra 3 fő alatt nem kerül megtartásra, figyeld az időpontfoglalót!):

TripleX gerinctréning

Fitmummy szülés utáni tréning

BCAtraining funkcionális és sportrehab edzés

BCAtraining funkcionális és sportrehab senior tréning

Hinging rider lovas mozgáskorrekciós tréning

3D Yoga

Budapest, XIII. kerületében, könnyen megközelíthető helyen egy kellemes, barátságos, földszinti lakást alakítottunk át a tréningek, terápiák, kezelések helyszínévé!

Várunk szeretettel, mint egészséged támogatói! Csatlakozz egészségtudatos csapatunkhoz, ha számít hogy minőségi mozgás programot kapj, ahol figyelünk korábbi problémáidból adód eltérésekre is, és edzések mellett kezelésekkel, tanácsadással is támogatni tudunk! Mottónk: Légy hatékony és ne kártékony!

Fejlődj, erősödj, karcsúsodj, regenerálj, gyógyulj céltudatosan – a TE céljaidra szabjuk az órákat, ezért kizárólag kis létszámú csoport van a maximális figyelemért!

1139, Budapest, Petneházy utca 60.

bcatrainingrita@gmail.com