fbpx

15 hetes program a fájdalommentes életért – krónikus, és visszatérő derék-, hátfájdalmak esetén.

_V3B1284_6A
29
jan
37,500 Ft

TripleX tréning a szakértő gerincedzés

Következetesen 3 lépcsőben felépített program. A TripleX tréning otthon is végezhető csomagja. 3 lépcső 5-5 hét időtartammal. 

Heti 3 videó, melyből 1 teljes órás gyakorlatsor, és 2 rövidebb idejű tréning.  A videók anyaga egymásra épül! Ha nincs idő valamiért elvégezni az adott heti anyagot, kérem ne ugorja át, sorrendben végezze el azokat a kihagyás után visszatérve, ha kell, az előtte lévőket újrakezdve! Célzottan a krónikus hát, és derékfájdalmak esetére, otthon végezhető gyakorlatok formájában orvossal és/vagy gyógytornásszal való konzultáció után javasolt.

Állapotfelmérésre, konzultációra, egyéni tornára a programon kívül lehetőség:

Időpontfoglalás: Király-Zellei Rita tréner naptárában: https://bcatraining.hu/orarend-es-idopontfoglalas/

Az alábbi videóban 10 percben a TripleX tréning felépítéséről és hasznosságáról beszélek, majd pár perces rövid gyakorlat kombinációs összefoglaló következik. A gyakorlatok mindhárom lépcsőből válogatottak. ezeket egymás után, felépítve, alapos instruálással tanuljuk meg a fájdalommentes, és örömteli mozgásért!

Kinek ajánlott?

  • Ülőmunkát végzőknek
  • Egyoldalú megterhelésű munkát végzőknek
  • Szülés után később rehabilitációban, amennyiben szakszerű szülés utáni rehabilitációs tréning nem hozott megoldást gerinc, csípő panaszaira.
  • Szülés után 12 hónappal, ha panaszok állnak fenn, és nem végzett semmilyen regenerációs tornát (azonban ebben az esetben javasoljuk specializált torna igénybevételét!, habár a TripleX is tud segíteni, de személyes konzultáció hiányában nehezen megítélhető, hogy valóban ez lenne e a célszerű: javasolt Fitmummy program)
  • Beszűkült csípő, illetve vállmozgások esetén
  • Isiász esetén
  • Lumbágó esetén

Tréning elemei:

  • mobilizációs technikák – első 5 hétben rendkívül alaposan átvesszük ezeket a gyakorlatokat
  • ízületi mozgástartomány növelésére korrekciós gyakorlatok
  • stabilizációs technikák – második 5 hét anyagában vesszük át ezt folyamatosan nehezedő gyakorlatsorokkal
  • megfelelő kontroll mellett végzett izometriás (tartásos), helyben és helyváltozató módon bégzett komplex gyakorlatok
  • lendületes gyakorlatok – fascia tréning elemei – blokkokban az adott órába építve
  • mozgásminták gyakorlása – haramdik 5 hétben változatos eszköztárral, és gyakorlattípusokkal a hétköznapi alapmozgások mintájának tudatos, és kntrollált végzése
  • sportmozgások előkészítése

Használt eszközök:

  • matrac
  • pilates (kis) labda
  • fitball (nagy) labda
  • gumiszalag
  • miniband
  • tornabot (seprűnyél)
  • kis súly (1-2 kg) ( teli vizespalack)

 

 

Részletes magyarázat, és instruálás végig a videóban. Mindenki saját felelősségére végzi a gyakorlatokat. A gyakorlatok végzése közben fájdalmat tapasztal, állítsa le a gyakorlatot, vagy az egész tréninget. A tréning megkezdése előtt javasolt orvossal, gyógytornásszal, rehabilitációs szakemberrel konzultálni a gyakorlatok végzését illetően. Személyes konzultációra, és állapotfelmérésre a BCAtraining rehabilitációs és funkcionális tréning központban van lehetőség, kérem keresse a részletes leírást a honlapon: bcatraining.hu. A BCAtraininget és a trénert semmilyen felelősség nem terheli a BCAtraining és tréner felügyelete nélküli torna végzéséből fakadó bárminemű fájdalom, esetleges sérülés esetén, mivel nem tud kontrollt tartani.

A video a BCAtraining rehabilitációs és funkcionális tréning központ (1139, Budapest, Petneházy utca 60.) üzemeltetőjének, Király-Zellei Ritának (BCAtraining Bt.) a szellemi tulajdona, a program licence védett program, a licence tulajdonosa Almásy Csilla. Megosztása, másolása, közzététele kizárólag a tulajdonos engedélyével lehetséges. Mindennemű visszaélés jogi következményt von maga után.

Tréning leírása

Összes anyag:45 adás Időpont: 15 hét

Tréner

0.0

0 értékelés

5 csillag
0%
4 csillag
0%
3 csillag
0%
2 csillag
0%
1 csillag
0%
37,500 Ft

A BCA funkcionális tréning és a Hinging rider tréning korlátlan havi alkalom esetén a funkcionális teremben du. 16:30-től 21:00-ig tartó időszakban táblán kiírt lista alapján történik a munkavégzés, de lehetőség van teljesen önálló edzésre is.

Rehabilitációs tréner felügyelet folyamatos, eszközök használatában, gyakorlatok bemutatásában segítséget nyújt kérésre.

A tagok bemelegítés és nyújtás protokoll blokkokat on-line kapnak bérlet vásárláskor azokat önállóan hajtják végre.