fbpx

On-line órák a BCAtrainingben

On-line órák a BCAtrainingben

Otthonod kényelmében, és biztonságában végezhető vezetett, professzionális edzés. Otthonodba megy a személyi edző!

Magasan képzett sportrehabilitációs tréner vezetésével, különböző igényt kielégítő, differenciált órák!

Válaszd ki a Neked megfelelőt és jelentkezz e-mailben! info@bcatraining.hu

 

Funkcionális edzések

  • teljes testet átmozgató, egészség központú, dinamikus edzésforma
  • köredzés, intervall edzés blokkok (tabata, stb.)
  • metabolikus kondicionálás, core stabilizáció, gerinctréning elemek, mobilitás fejlesztés
  • tartásjavítás
  • alakformálás
  • sportrehabilitációs technikák
  • saját testsúlyos gyakorlatok
  • minimális eszközigény, vagy eszköz nélkül (amennyiben az adott csoport igényli, és rendelkezésre áll, eszközöket is alkalmazunk)
  • adott csoportra szabott edzésterv
  • egyéni különbségeket figyelembe vevő edzés
  • állapotfelmérés ajánlott – ez kontakt alkalommal Budapesten, a XIII. kerület, Petneházy utca 60. alatt a BCAtraining rehabilitációs és funkcionális tréning központ területén maximálisan betartva a vírus infekció kontroll szabályait! ÁLLAPOTFELMÉRÉS TÉLI AJÁNLATBAN! (On-line felmérést is tudunk végezni, ez teljesen egyéni egyeztetést igényel!)

Edzés gyakoriság: heti 3 alkalom. Hétfő-szerda-pénteki edzésnapokkal. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.

További tartalom: korrekciós kisvideok közzététele, egyéni kérdések, tanácsadási lehetőség

ÁR: 15.000 Ft/30 nap

Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu

Hinging Rider lovasoknak sportág specifikus mozgáskorrekciós tréning

  • kifejezetten lovasoknak sportági támogató edzésforma
  • korrekciós mozgás előtérbe helyezve
  • tartásjavítás
  • ülésbiztonság
  • segítségadások pontosítása
  • aszimmetriákra irányuló gyakorlatok
  • dinamikus tréning napok is – metcon, intervall edzések formájában
  • csoportra adaptált edzésterv
  • egyéni különbségeket is figyelembe vevő differenciált gyakorlatok
  • saját testsúlyos, eszköz nélkül, vagy minimális eszközigénnyel végzett gyakorlatok
  • sportrehabilitációs technikák
  • kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.

Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Keddi edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.

További tartalom: 2 alkalom kiegészítő videós anyag otthoni önálló gyakorlásra

ÁR: 10.000 Ft/30 nap

Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu

TripleX gerinctréning

  • szakértő edzés krónikus derék-, és hátfájdalmakra
  • specializált gyakorlatsorok
  • 3 lépcsős program – Mobilitás – Stabilitás- Mozgásminta fejlesztés
  • 15 hetes program – 3X5 hét lépcsőnként
  • Heti 1 alkalom élő online tréning, és további 2 alkalom otthoni gyakorlás (ugyanazt a sort ismételve)
  • Saját testsúlyos gyakorlatok, illetve minimális eszközigény, ami egy háztartásban kényelmesen megtalálható
  • korosztálytól függetlenül végezhető
  • állapotfelmérés ajánlott – ez kontakt alkalommal Budapesten, a XIII. kerület, Petneházy utca 60. alatt a BCAtraining rehabilitációs és funkcionális tréning központ területén maximálisan betartva a vírus infekció kontroll szabályait! (On-line felmérést is tudunk végezni, ez teljesen egyéni egyeztetést igényel!)
  • kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.

Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Csütörtöki edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.

További tartalom: korrekciós kisvideók

ÁR: 37.500 Ft/15 hét

Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu

Fitmummy postnatális tréning – szülés utáni regenerációs tréning

  • specializált 3 lépcsős program anyukáknak
  • szülés után már 6. héttől kezdhető otthoni gyakorlatvégzéssel, on-line (kontakt tréningen már hamarabb is, de csak egyéni órákon)
  • jóval szülés után, akár komoly évekkel utána sem késő elkezdeni, nagyon komoly javulás érhető el ekkor is, de valóban lassabban, és több gyakorlással, azonban hasonló eredménnyel!
  • tartásjavítás
  • hasfal regeneráció
  • gáttorna, gát regeneráció
  • core stabilizáció
  • derék, hát, nyak, váll panaszokra irányuló gyakorlatok is
  • csípő, medence, kismedence fókuszú gyakorlatok
  • izomerő fejlesztés, hordozás, emelés, pakolás, stb. mozgások mintájára egészen a komoly edzésterhelésig akár (bizonyos idővel, állapottól, igénytől függően !!!)
  • állóképesség – légzés tréningje, fáradtságot is figyelembe vevő terhelési intenzitásokkal végzett keringésfokozó blokkok
  • regenerációs, relaxációs technikák
  • sportrehabilitációs technikák
  • kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.

Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Keddi edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.

További tartalom: 2 alkalom kiegészítő videós anyag otthoni önálló gyakorlásra

ÁR: 10.000 Ft/30 nap

Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu

Fitmummy prenatális tréning – kismama tréning

  • specializált program várandós kismamáknak
  • Mindhárom trimeszterben ajánlott, de a gyakorlatok differenciáltak leginkább az első és harmadik vége felé lévő időszakban lévő kismamák esetében
  • tartásjavítás
  • gát és légzés tréningje – a terhesség idejéhez igazítva!
  • core stabilizáció -specializáltan a várandóságra!!!
  • gerinctréning elemek specializáltan a megváltozó súlypontra fókuszálva
  • csípő, medence, kismedence fókuszú gyakorlatok
  • keringés javítás, vénás torna
  • dinamikus átmozgatás – cél szintén a keringésfokozás, de differenciáltan a csoportban résztvevők igényére, állapotára
  • regenerációs, relaxációs technikák
  • sportrehabilitációs technikák
  • kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.

Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Csütörtöki edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.

További tartalom: 2 alkalom kiegészítő videós anyag otthoni önálló gyakorlásra

ÁR: 10.000 Ft/30 nap

Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu

ÚJRA NYITVA VAGYUNK

GYÓGYTORNA, MANUÁLTERÁPIA, GYÓGYMASSZÁZS KEZELÉSEKRE TOVÁBBRA IS VÁLTOZATLAN FORMÁBAN VÁRUNK!

TRÉNINGEK, TORNÁK, JÓGA – a sport részleg, az alábbi feltételek mellett:

TripleX gerinctréning, Fitmummy kismama és szülés utáni tréning, BCAtraining funkcionális és sportrehabilitációs tréning, Hinging rider lovas mozgáskorrekciós tréning és 3D jóga, Senior tréning

Jelenleg személyes és hibrid formában elérhető tornák egyéni és kiscsoportos foglalkozásban.

194/2021 (IV.26.) kormányrendelet értelmében  a sporttevékenységek is újra folytathatók személyes részvétellel is a védettségi igazolvánnyal rendelkezők részére.

Május 17-től a BCAtraining a rendeletnek megfelelés mellett, a COVID infekció protokoll tartásával megnyitja a sportlétesítmény részleget is.

Az órarend feltöltve az Időpontfgolaló menüben!

Az egyéni foglalkozások mellett az alábbi csoportos órák érhetők el (csoportos óra 3 fő alatt nem kerül megtartásra, figyeld az időpontfoglalót!):

TripleX gerinctréning

Fitmummy szülés utáni tréning

BCAtraining funkcionális és sportrehab edzés

BCAtraining funkcionális és sportrehab senior tréning

Hinging rider lovas mozgáskorrekciós tréning

3D Yoga

Budapest, XIII. kerületében, könnyen megközelíthető helyen egy kellemes, barátságos, földszinti lakást alakítottunk át a tréningek, terápiák, kezelések helyszínévé!

Várunk szeretettel, mint egészséged támogatói! Csatlakozz egészségtudatos csapatunkhoz, ha számít hogy minőségi mozgás programot kapj, ahol figyelünk korábbi problémáidból adód eltérésekre is, és edzések mellett kezelésekkel, tanácsadással is támogatni tudunk! Mottónk: Légy hatékony és ne kártékony!

Fejlődj, erősödj, karcsúsodj, regenerálj, gyógyulj céltudatosan – a TE céljaidra szabjuk az órákat, ezért kizárólag kis létszámú csoport van a maximális figyelemért!

1139, Budapest, Petneházy utca 60.

bcatrainingrita@gmail.com