On-line órák a BCAtrainingben
Otthonod kényelmében, és biztonságában végezhető vezetett, professzionális edzés. Otthonodba megy a személyi edző!
Magasan képzett sportrehabilitációs tréner vezetésével, különböző igényt kielégítő, differenciált órák!
Válaszd ki a Neked megfelelőt és jelentkezz e-mailben! info@bcatraining.hu
Funkcionális edzések
- teljes testet átmozgató, egészség központú, dinamikus edzésforma
- köredzés, intervall edzés blokkok (tabata, stb.)
- metabolikus kondicionálás, core stabilizáció, gerinctréning elemek, mobilitás fejlesztés
- tartásjavítás
- alakformálás
- sportrehabilitációs technikák
- saját testsúlyos gyakorlatok
- minimális eszközigény, vagy eszköz nélkül (amennyiben az adott csoport igényli, és rendelkezésre áll, eszközöket is alkalmazunk)
- adott csoportra szabott edzésterv
- egyéni különbségeket figyelembe vevő edzés
- állapotfelmérés ajánlott – ez kontakt alkalommal Budapesten, a XIII. kerület, Petneházy utca 60. alatt a BCAtraining rehabilitációs és funkcionális tréning központ területén maximálisan betartva a vírus infekció kontroll szabályait! (On-line felmérést is tudunk végezni, ez teljesen egyéni egyeztetést igényel!)
Edzés gyakoriság: heti 3 alkalom. Hétfő-szerda-pénteki edzésnapokkal. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.
További tartalom: korrekciós kisvideok közzététele, egyéni kérdések, tanácsadási lehetőség
Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu
Hinging Rider lovasoknak sportág specifikus mozgáskorrekciós tréning
- kifejezetten lovasoknak sportági támogató edzésforma
- korrekciós mozgás előtérbe helyezve
- tartásjavítás
- ülésbiztonság
- segítségadások pontosítása
- aszimmetriákra irányuló gyakorlatok
- dinamikus tréning napok is – metcon, intervall edzések formájában
- csoportra adaptált edzésterv
- egyéni különbségeket is figyelembe vevő differenciált gyakorlatok
- saját testsúlyos, eszköz nélkül, vagy minimális eszközigénnyel végzett gyakorlatok
- sportrehabilitációs technikák
- kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.
Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Keddi edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.
További tartalom: 2 alkalom kiegészítő videós anyag otthoni önálló gyakorlásra
Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu
TripleX gerinctréning
- szakértő edzés krónikus derék-, és hátfájdalmakra
- specializált gyakorlatsorok
- 3 lépcsős program – Mobilitás – Stabilitás- Mozgásminta fejlesztés
- 15 hetes program – 3X5 hét lépcsőnként
- Heti 1 alkalom élő online tréning, és további 2 alkalom otthoni gyakorlás (ugyanazt a sort ismételve)
- Saját testsúlyos gyakorlatok, illetve minimális eszközigény, ami egy háztartásban kényelmesen megtalálható
- korosztálytól függetlenül végezhető
- állapotfelmérés ajánlott – ez kontakt alkalommal Budapesten, a XIII. kerület, Petneházy utca 60. alatt a BCAtraining rehabilitációs és funkcionális tréning központ területén maximálisan betartva a vírus infekció kontroll szabályait! (On-line felmérést is tudunk végezni, ez teljesen egyéni egyeztetést igényel!)
- kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.
Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Csütörtöki edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.
További tartalom: korrekciós kisvideók
Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu
Fitmummy postnatális tréning – szülés utáni regenerációs tréning
- specializált 3 lépcsős program anyukáknak
- szülés után már 6. héttől kezdhető otthoni gyakorlatvégzéssel, on-line (kontakt tréningen már hamarabb is, de csak egyéni órákon)
- jóval szülés után, akár komoly évekkel utána sem késő elkezdeni, nagyon komoly javulás érhető el ekkor is, de valóban lassabban, és több gyakorlással, azonban hasonló eredménnyel!
- tartásjavítás
- hasfal regeneráció
- gáttorna, gát regeneráció
- core stabilizáció
- derék, hát, nyak, váll panaszokra irányuló gyakorlatok is
- csípő, medence, kismedence fókuszú gyakorlatok
- izomerő fejlesztés, hordozás, emelés, pakolás, stb. mozgások mintájára egészen a komoly edzésterhelésig akár (bizonyos idővel, állapottól, igénytől függően !!!)
- állóképesség – légzés tréningje, fáradtságot is figyelembe vevő terhelési intenzitásokkal végzett keringésfokozó blokkok
- regenerációs, relaxációs technikák
- sportrehabilitációs technikák
- kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.
Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Keddi edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.
További tartalom: 2 alkalom kiegészítő videós anyag otthoni önálló gyakorlásra
Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu
Fitmummy prenatális tréning – kismama tréning
- specializált program várandós kismamáknak
- Mindhárom trimeszterben ajánlott, de a gyakorlatok differenciáltak leginkább az első és harmadik vége felé lévő időszakban lévő kismamák esetében
- tartásjavítás
- gát és légzés tréningje – a terhesség idejéhez igazítva!
- core stabilizáció -specializáltan a várandóságra!!!
- gerinctréning elemek specializáltan a megváltozó súlypontra fókuszálva
- csípő, medence, kismedence fókuszú gyakorlatok
- keringés javítás, vénás torna
- dinamikus átmozgatás – cél szintén a keringésfokozás, de differenciáltan a csoportban résztvevők igényére, állapotára
- regenerációs, relaxációs technikák
- sportrehabilitációs technikák
- kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.
Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Csütörtöki edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.
További tartalom: 2 alkalom kiegészítő videós anyag otthoni önálló gyakorlásra
Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu
