fbpx

On-line órák a BCAtrainingben

On-line órák a BCAtrainingben

Otthonod kényelmében, és biztonságában végezhető vezetett, professzionális edzés. Otthonodba megy a személyi edző!

Magasan képzett sportrehabilitációs tréner vezetésével, különböző igényt kielégítő, differenciált órák!

Válaszd ki a Neked megfelelőt és jelentkezz e-mailben! info@bcatraining.hu

 

Funkcionális edzések

  • teljes testet átmozgató, egészség központú, dinamikus edzésforma
  • köredzés, intervall edzés blokkok (tabata, stb.)
  • metabolikus kondicionálás, core stabilizáció, gerinctréning elemek, mobilitás fejlesztés
  • tartásjavítás
  • alakformálás
  • sportrehabilitációs technikák
  • saját testsúlyos gyakorlatok
  • minimális eszközigény, vagy eszköz nélkül (amennyiben az adott csoport igényli, és rendelkezésre áll, eszközöket is alkalmazunk)
  • adott csoportra szabott edzésterv
  • egyéni különbségeket figyelembe vevő edzés
  • állapotfelmérés ajánlott – ez kontakt alkalommal Budapesten, a XIII. kerület, Petneházy utca 60. alatt a BCAtraining rehabilitációs és funkcionális tréning központ területén maximálisan betartva a vírus infekció kontroll szabályait! ÁLLAPOTFELMÉRÉS TÉLI AJÁNLATBAN! (On-line felmérést is tudunk végezni, ez teljesen egyéni egyeztetést igényel!)

Edzés gyakoriság: heti 3 alkalom. Hétfő-szerda-pénteki edzésnapokkal. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.

További tartalom: korrekciós kisvideok közzététele, egyéni kérdések, tanácsadási lehetőség

ÁR: 15.000 Ft/30 nap

Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu

Hinging Rider lovasoknak sportág specifikus mozgáskorrekciós tréning

  • kifejezetten lovasoknak sportági támogató edzésforma
  • korrekciós mozgás előtérbe helyezve
  • tartásjavítás
  • ülésbiztonság
  • segítségadások pontosítása
  • aszimmetriákra irányuló gyakorlatok
  • dinamikus tréning napok is – metcon, intervall edzések formájában
  • csoportra adaptált edzésterv
  • egyéni különbségeket is figyelembe vevő differenciált gyakorlatok
  • saját testsúlyos, eszköz nélkül, vagy minimális eszközigénnyel végzett gyakorlatok
  • sportrehabilitációs technikák
  • kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.

Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Keddi edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.

További tartalom: 2 alkalom kiegészítő videós anyag otthoni önálló gyakorlásra

ÁR: 10.000 Ft/30 nap

Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu

TripleX gerinctréning

  • szakértő edzés krónikus derék-, és hátfájdalmakra
  • specializált gyakorlatsorok
  • 3 lépcsős program – Mobilitás – Stabilitás- Mozgásminta fejlesztés
  • 15 hetes program – 3X5 hét lépcsőnként
  • Heti 1 alkalom élő online tréning, és további 2 alkalom otthoni gyakorlás (ugyanazt a sort ismételve)
  • Saját testsúlyos gyakorlatok, illetve minimális eszközigény, ami egy háztartásban kényelmesen megtalálható
  • korosztálytól függetlenül végezhető
  • állapotfelmérés ajánlott – ez kontakt alkalommal Budapesten, a XIII. kerület, Petneházy utca 60. alatt a BCAtraining rehabilitációs és funkcionális tréning központ területén maximálisan betartva a vírus infekció kontroll szabályait! (On-line felmérést is tudunk végezni, ez teljesen egyéni egyeztetést igényel!)
  • kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.

Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Csütörtöki edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.

További tartalom: korrekciós kisvideók

ÁR: 37.500 Ft/15 hét

Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu

Fitmummy postnatális tréning – szülés utáni regenerációs tréning

  • specializált 3 lépcsős program anyukáknak
  • szülés után már 6. héttől kezdhető otthoni gyakorlatvégzéssel, on-line (kontakt tréningen már hamarabb is, de csak egyéni órákon)
  • jóval szülés után, akár komoly évekkel utána sem késő elkezdeni, nagyon komoly javulás érhető el ekkor is, de valóban lassabban, és több gyakorlással, azonban hasonló eredménnyel!
  • tartásjavítás
  • hasfal regeneráció
  • gáttorna, gát regeneráció
  • core stabilizáció
  • derék, hát, nyak, váll panaszokra irányuló gyakorlatok is
  • csípő, medence, kismedence fókuszú gyakorlatok
  • izomerő fejlesztés, hordozás, emelés, pakolás, stb. mozgások mintájára egészen a komoly edzésterhelésig akár (bizonyos idővel, állapottól, igénytől függően !!!)
  • állóképesség – légzés tréningje, fáradtságot is figyelembe vevő terhelési intenzitásokkal végzett keringésfokozó blokkok
  • regenerációs, relaxációs technikák
  • sportrehabilitációs technikák
  • kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.

Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Keddi edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.

További tartalom: 2 alkalom kiegészítő videós anyag otthoni önálló gyakorlásra

ÁR: 10.000 Ft/30 nap

Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu

Fitmummy prenatális tréning – kismama tréning

  • specializált program várandós kismamáknak
  • Mindhárom trimeszterben ajánlott, de a gyakorlatok differenciáltak leginkább az első és harmadik vége felé lévő időszakban lévő kismamák esetében
  • tartásjavítás
  • gát és légzés tréningje – a terhesség idejéhez igazítva!
  • core stabilizáció -specializáltan a várandóságra!!!
  • gerinctréning elemek specializáltan a megváltozó súlypontra fókuszálva
  • csípő, medence, kismedence fókuszú gyakorlatok
  • keringés javítás, vénás torna
  • dinamikus átmozgatás – cél szintén a keringésfokozás, de differenciáltan a csoportban résztvevők igényére, állapotára
  • regenerációs, relaxációs technikák
  • sportrehabilitációs technikák
  • kiscsoportos tréning!!! – az egyénre szabott tartalom okán 5 fő egy csoport max. létszáma, min.3 fővel indulunk.

Edzés gyakoriság: heti 1 alkalom közös élő on-line tréning. Csütörtöki edzésnap. Élő on-line bejelentkezés privát csoportban, ahol a videók 30 napig meg is maradnak, így ha nem tudsz részt venni az órán, akkor is be tudod pótolni.

További tartalom: 2 alkalom kiegészítő videós anyag otthoni önálló gyakorlásra

ÁR: 10.000 Ft/30 nap

Jelentkezz e-mailben: info@bcatraining.hu