Gerinctréning gyakorlatsor 7 percben

TripleX training egy kifejezetten derék-, hátfájdalmakkal élőknek összeállított professzionális program. A krónikus panaszokkal együtt élők mindennapjai része a fájdalom. Sokszor már el sem tudják képzelni, hogy lehetne másképp is.

• Amennyiben az orvosi, és/vagy gyógytorna protokollokon túl van, de a fájdalmak ugyan kisebb mértékben, vagy akár máshol, máshogy vissza-vissza térnek rendszeresen, akkor a mindennapok mozgásában, vagy épp nem mozgásában keresendő a hiba.
• Amennyiben sokat tölt azonos testhelyzetekben – akár ülő, álló, egyfajta sporttevékenység, stb.- szintén ajánlott  a training megelőzésképpen.
• Amennyiben állás során könnyebben elfárad, fáj a dereka, háta, a TripleX training megoldás.
• Amennyiben emelni, hajolni, fej felé emelni nehézséget okoz, a TripleX training megoldást jelenthet.

Általában több területen mobilitás hiány mutatkozik, elsőként ezen területeket kell figyelem középpontjába állítani, majd stabilizáció következik, végül a hétköznapi mozgások mintáit írjuk át a helyes kivitelezéssel.

Az alábbi videoban a TripleX középhaladó-haladó verziója található tömörítve 7 percben mobilizációs-stabilizációs és mozgásminta gyakorlatokat egyaránt.

Felhívom a figyelmet, hogy ez egy bemutató video. A training alatt ezeket a gyakorlatokat elemezve megtanuljuk, így akinek nehézséget okoznak még ne végezze el a teljes sort!

Egészséges, panaszmentes sportolóknak ajánlott video. Mindenki saját felelősségére végzi a gyakorlatokat.