Helyes tartás – gerincvédelem
A Hinging Rider cikksorozat második része jelent meg 2018. márciusi Pegazus lapszámban már konkrét gyakorlatokkal, tanácsokkal.
Az ezt megelőző lapszámban egy bemutatkozás volt olvasható a programról és rólam. A cikkben, és a blogban is kifejtésre került, hogy a lovasok részére is éppoly fontos a kiegészítő korrekciós, erőnléti, állóképességi, koordinációs, és propriocepció fejlesztési tréning, mint bármely más sportág sportolóinak.
Ebben a cikkben kifejezetten a helyes tartás alapjaként tekinthető gerinc egyensúlyát, azaz a neutrális helyzet ismeretét, a bármely mozgásból való neutrális helyzetbe könnyedén visszahozható mozgásminták ismeretét támasztjuk alá gyakorlatokkal.
Forrás: Pegazus 2018. március XIV. évfolyam 3. szám – a cikk változatlan formában közölt
Fotókat készítette: Somogyvári Anett
A cikk PDF formátumban itt megtekinthető.
A lapban középre helyezett képen a Lehúzás harántállásban gyakorlat az alábbi képen látható:
A lapban középen szereplő kép a Mérleg felhúzás- hip hinge gyakorlatot ábrázolja:
