fbpx

Hinging Rider

Helyes tartás – gerincvédelem

A Hinging Rider cikksorozat második része jelent meg 2018. márciusi Pegazus lapszámban már konkrét gyakorlatokkal, tanácsokkal.

Az ezt megelőző lapszámban egy bemutatkozás volt olvasható a programról és rólam.  A cikkben, és a blogban is kifejtésre került, hogy a lovasok részére is éppoly fontos a kiegészítő korrekciós, erőnléti, állóképességi, koordinációs, és propriocepció fejlesztési tréning, mint bármely más sportág sportolóinak.

Ebben a cikkben kifejezetten a helyes tartás alapjaként tekinthető gerinc egyensúlyát, azaz a neutrális helyzet ismeretét, a bármely mozgásból való neutrális helyzetbe könnyedén visszahozható mozgásminták ismeretét támasztjuk alá gyakorlatokkal.

Forrás: Pegazus 2018. március XIV. évfolyam 3. szám – a cikk változatlan formában közölt

Fotókat készítette: Somogyvári Anett

A cikk PDF formátumban itt megtekinthető.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A lapban középre helyezett képen a Lehúzás harántállásban gyakorlat az alábbi képen látható:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A lapban középen szereplő kép a Mérleg felhúzás- hip hinge gyakorlatot ábrázolja: