SMR henger szakszerű használata – nem myofasciális lazításra

Az SMR henger elsősorban a felszínes kötőszövetes réteg, és izompólyák lazítására kitalált remek eszköz.

A csípő körüli területek lazításához, és a csípő ízület mozgásairól szóló cikkben találhatsz értékes információkat használatáról.

Az alábbi videóban pedig olyan gyakorlatok bemutatását láthatod, előtte egy közel 7 perces “elméleti” magyarázattal, mely a henger tornában alkalmazott egyes gyakorlatait mutatja be egy kis csokorban.

Az elméleti blokkban bonyolult tudományos összefüggések bemutatás nélkül, érthető, életszerű példákon keresztül magyarázom inkább a hatásmechanizmusát a bemutatott gyakorlatoknak. A torna gyakorlatok hatása elsősorban a proprioceptív rendszerre, azaz az ízületi helyzetérzékelésre hat, továbbá mobilizáló és stabilizáló hatásait is bemutatom. A proprioceptív tréning hatásairól, elveiről olvashatsz a blogban a linken elérhető cikkben bővebben!

A BCA training keretében mi elsősorban a Hinging rider program bemelegítés blokkjaiban alkalmazzuk ezeket, továbbá gerinctréningben a stabilizációs fázisban.

Instabil eszközként tekintünk rá, így fokozott figyelmet igényel használata!

A gyakorlatokat mindenki saját felelősségére végzi! Fontos, hogy a gyakorlatok közben fájdalmat, diszkomfortot nem érezhetsz, ha így lenne függeszd fel a gyakorlat kivitelezését és kérj szakembertől tanácsot. Ha bizonytalan vagy, hogy végezheted e a gyakorlatokat szintén kérj szakembertől tanácsot. A gyakorlatok egészséges és panaszmentes embereknek ajánlott. Panaszos állapotok esetén csak szakember felügyelete mellett végezd! Kérdésed van? szaksegítségre lenne szükséged? Keress bátran: bcatraining.hu