Core tréning gyakorlat A core magot jelent, az emberi testben a törzs izomzatával szokták azonosítani. Az emberi test súlypontja álló helyzetben a törzs területén található az S2-es csigolya előtt kb. Mivel az emberi test…
Proprioceptív tréning – Egyensúly-koordináció-ügyesség (BCA) fejlesztése A propriocepció a szomatomotoros működés hierarchiájában a visszacsatoló szerepet játsza. Izmokban, ínakban, ízületi tokokban található receptorok adnak folyamatos információt a központi idegrendszernek helyzetükről, feszültségükről, tenziójuk mértékéről. Ezen receptorok…
Kinesio tape Története, kialakulása: A kinesiotaping technika az 1970-es évek óta létezik a japán dr. Kenzo Kase orvos-kiropraktőrnek köszönhetően. Annak felismerése vezette a japán orvost a szalag alkalmazásához, hogy az ízületi, izom sérülések hagyományos hűtése,…
Preventív szemléletű mozgásfejlesztés funkcionális megközelítéssel. Megelőző, egészséget óvó rendszer, mely figyelembe veszi az emberi anatómia és élettan evidenciáit. Nem egyes különálló területek (ízületek, vagy izmok, stb.) edzésére tér ki, hanem egyben nézi a szervezet egészét,…
Kezdő core gyakorlat 1. A core vagy törzs izom edzés alapvetően mindenkinek fontos, mivel a természetes álló helyzetű súlypontunk mozgásban történő elmozdulásának stabil tartása a célja. Mit is jelent ez? Azt, hogy bármely mozgás létrejöttében,…
Preventív szemlélet – mozgáskorrekció A preventív szót egyre többször hallhatjuk emlegetni a mozgással kapcsolatos témákban. A preventív szó értelemző kéziszótárban található jelentése a következő: „preventív* [ë-ë v. e-e] melléknév -en [e] (régies írva: praeventiv is) (választékos) Vmely bajt megelőző, elhárító…
Lovas edzés ló nélkül? A lovas BCA program kifejezetten lovaglás során felmerülő sportági mozgások korrekciójára irányuló tréning. Ló nélküli fejlesztő program, de a ló és sport érdekében. A mozgáskorrekció alapját az emberi anatómiából adódó, de…
A váll szabadsága Vállízületünk gömbízület, összetett, változatos és nagy mozgástartományban képes mozogni. Ennek okán könnyen sérülhet. Váll ízület a felkarcsont és a lapocka találkozása, izmos összeköttetése jelentős, és rendkívül okos rendszerben támogatja a karmozgásokat. Azonban…
Dead bug – a gerincbarát törzsizom gyakorlat Ez a gyakorlat bemelegítésnek kiváló, de az erőnléti edzésbe is beépíthető súllyal, csigás, vagy rugalmas ellenállással, koordinációt fejlesztve félhengeren, hengeren fél labdán is végezhető gyakorlat. A core…
Légzés várandósság alatt és után Az élet nélkülözhetetlen része a légvétel. Azonban a várandósság alatt ez is módosul. A terhesség előrehaladtával majd minden kismama találkozik a nehéz légzés okozta gondokkal. Ennek hátterében a megnövekedett…
