fbpx

Mummy Tummy tréning

FDM- Fascia Disztorziós Modell

FDM- Fascia Disztorziós Modell

FDM – Fascia Disztorziós Modell FDM definíciója: „Az FDM egy anatómiai modell, melyben sérüléseket vagy más kórképeket a testbeszéd segítségével egy vagy több speciális fasciális disztorzióra vezethetünk vissza.” Forrás: Stephen Typaldos, Clinical and Theoretical Application…

Játékos bemelegítés video

Játékos bemelegítés video

Játékos, családi, edzést megelőző bemelegítés video   Egy kis személyes… A videon látható a kis családom. Együtt is szoktuk tornázni, hol komolyabban, hol viccesebben, hol csak futkározva terv nélkül. Kérlek fogadjátok szeretettel, és megértéssel! Családom…

Gerinctréning video

Gerinctréning video sorozat Gerinctréning bemelegítés fázisának gyakorlatai A BCA trainingben gyakran alkalmazott gyakorlatokat tettem ebbe a kis bemelegítő sorba. Pár tanáccsal is igyekszem benne szolgálni. Amennyiben épp 15 perced van egy kis átmozgatásra, bátran végezd…

Gerinctréning

Gerinctréning

Gerinc tréning video, mely az 1 éve indult Hinging Rider program egyik gerinc egészséget támogató kezdő gyakorlatsora volt. Egyszerű, kezdő gyakorlatsor, melyet mindenkinek ajánlom végezni, aki panaszmentes, és otthoni tornára alkalmas időt tud szakítani magának….

Vége a derékfájásnak! Programra fel!

Vége a derékfájásnak! Programra fel!

Vége a derékfájásnak! Programra fel! Kifejezetten krónikus derékfájósoknak szóló programra invitállak! Kinek szól?: akik szeretnének megszabadulni gyötrő fájdalmaiktól, és a mindennapi félelemtől, hogy mikor is jön a fájdalom!   Alapvetően 3 lépcsős programról van szó,…

Core tréning 3.

Core tréning 3.

A plank tartások, vagy hídtartások talán a legismertebb törzs erő gyakorlatok. A gyakorlat végezhető, alkar, kéztámaszban, láb, vagy lábszár támaszban, oldalsó, elülső és hátsó támaszban, továbbá ezek kombinációjában összetett gyakorlatsorban. Lehet talajon, vagy fél labdán,…

Kinesio tape kezelés

Kinesio tape kezelés

Kinesio tape Története, kialakulása: A kinesiotaping technika az 1970-es évek óta létezik a japán dr. Kenzo Kase orvos-kiropraktőrnek köszönhetően. Annak felismerése vezette a japán orvost a szalag alkalmazásához, hogy az ízületi, izom sérülések hagyományos hűtése,…

Core tréning

Core tréning

Kezdő core gyakorlat 1. A core vagy törzs izom edzés alapvetően mindenkinek fontos, mivel a természetes álló helyzetű súlypontunk mozgásban történő elmozdulásának stabil tartása a célja. Mit is jelent ez? Azt, hogy bármely mozgás létrejöttében,…