FDM – Fascia Disztorziós Modell FDM definíciója: „Az FDM egy anatómiai modell, melyben sérüléseket vagy más kórképeket a testbeszéd segítségével egy vagy több speciális fasciális disztorzióra vezethetünk vissza.” Forrás: Stephen Typaldos, Clinical and Theoretical Application…
Core tréninget felvezető bemelegítés A bemelegítésben a gerinctréning bemelegítés gyakorlatai és a core tréninget előkészítő gyakorlatok láthatók. 15 perces mini edzésnek is felfogható, ha épp ennyi időd van. Többször felmerült a kérdés mostanában, mivel…
Játékos, családi, edzést megelőző bemelegítés video Egy kis személyes… A videon látható a kis családom. Együtt is szoktuk tornázni, hol komolyabban, hol viccesebben, hol csak futkározva terv nélkül. Kérlek fogadjátok szeretettel, és megértéssel! Családom…
Gerinctréning video sorozat Gerinctréning bemelegítés fázisának gyakorlatai A BCA trainingben gyakran alkalmazott gyakorlatokat tettem ebbe a kis bemelegítő sorba. Pár tanáccsal is igyekszem benne szolgálni. Amennyiben épp 15 perced van egy kis átmozgatásra, bátran végezd…
Gyakorlatok síeléshez Síeléshez egy kis kiegészítő gyakorlat tárat találtok az alábbi gyakorlatok formájában. Az alábbi gyakorlatok hobbi síelők részére összeállított, nem amatőr vagy profi sportolók részére, habár ők is ugyanezen gyakorlatokat használják erőnléti, mobilitási edzéseikben…
Gerinc tréning video, mely az 1 éve indult Hinging Rider program egyik gerinc egészséget támogató kezdő gyakorlatsora volt. Egyszerű, kezdő gyakorlatsor, melyet mindenkinek ajánlom végezni, aki panaszmentes, és otthoni tornára alkalmas időt tud szakítani magának….
Csípő, mint erőgenerátor A csípő erőgenerátor szerepe már korábbi bejegyzésben is kifejtésre került, akkor a csípő mobilitásának fejlesztésével kapcsolatban. A mobilitás gyakorlásával, és elérésével a csípő domináns funkcionális gyakorlatok tanulása, alkalmazása, majd sportba való adaptálása…
Flossing a sportban A flossing technika rugalmas szalagok kompressziós technikáját jelenti adott testrészen, majd a felhelyezett szalaggal történő mozgásokat végzünk. A flossinggal hathatunk izmokra, ízületekre, kötőszövetre. Felhasználási területe adott terapeuta kompetencia határától függően…
Sokszor fáj a hátad, derekad? A Triplex tréning® megoldást nyújt számodra fájdalmad megszüntetésében komplex és célzott mozgásterápiás programként. A gyakorlatrendszere kifejezetten a derék-, és hátfájás megelőzésére, kezelésére kifejlesztett. A Triplex tréning® egy olyan egymásra épülő tréningsorozat,…
Vége a derékfájásnak! Programra fel! Kifejezetten krónikus derékfájósoknak szóló programra invitállak! Kinek szól?: akik szeretnének megszabadulni gyötrő fájdalmaiktól, és a mindennapi félelemtől, hogy mikor is jön a fájdalom! Alapvetően 3 lépcsős programról van szó,…
