Gerinctréning video sorozat Gerinctréning bemelegítés fázisának gyakorlatai A BCA trainingben gyakran alkalmazott gyakorlatokat tettem ebbe a kis bemelegítő sorba. Pár tanáccsal is igyekszem benne szolgálni. Amennyiben épp 15 perced van egy kis átmozgatásra, bátran végezd…
Gyakorlatok síeléshez Síeléshez egy kis kiegészítő gyakorlat tárat találtok az alábbi gyakorlatok formájában. Az alábbi gyakorlatok hobbi síelők részére összeállított, nem amatőr vagy profi sportolók részére, habár ők is ugyanezen gyakorlatokat használják erőnléti, mobilitási edzéseikben…
Gerinc tréning video, mely az 1 éve indult Hinging Rider program egyik gerinc egészséget támogató kezdő gyakorlatsora volt. Egyszerű, kezdő gyakorlatsor, melyet mindenkinek ajánlom végezni, aki panaszmentes, és otthoni tornára alkalmas időt tud szakítani magának….
Csípő, mint erőgenerátor A csípő erőgenerátor szerepe már korábbi bejegyzésben is kifejtésre került, akkor a csípő mobilitásának fejlesztésével kapcsolatban. A mobilitás gyakorlásával, és elérésével a csípő domináns funkcionális gyakorlatok tanulása, alkalmazása, majd sportba való adaptálása…
Flossing a sportban A flossing technika rugalmas szalagok kompressziós technikáját jelenti adott testrészen, majd a felhelyezett szalaggal történő mozgásokat végzünk. A flossinggal hathatunk izmokra, ízületekre, kötőszövetre. Felhasználási területe adott terapeuta kompetencia határától függően…
Sokszor fáj a hátad, derekad? A Triplex tréning® megoldást nyújt számodra fájdalmad megszüntetésében komplex és célzott mozgásterápiás programként. A gyakorlatrendszere kifejezetten a derék-, és hátfájás megelőzésére, kezelésére kifejlesztett. A Triplex tréning® egy olyan egymásra épülő tréningsorozat,…
Vége a derékfájásnak! Programra fel! Kifejezetten krónikus derékfájósoknak szóló programra invitállak! Kinek szól?: akik szeretnének megszabadulni gyötrő fájdalmaiktól, és a mindennapi félelemtől, hogy mikor is jön a fájdalom! Alapvetően 3 lépcsős programról van szó,…
Csípőmobilitás A csípőízületünk gömbízület révén igen változatos és nagy mozgástartományra képes. Egyik funkciója a testsúlyunk megtartása, tehát stabilitása nagyon fontos, melyet az igen jól illeszkedő ízfelszínek, továbbá erős szalagos rendszere is mutat. Azonban másik fontos…
Core tréning – oldal stabilitás Minőségi lovaglás alapgyakorlata a helyes segítségadásokhoz A core tréning utolsó gondolatébresztő gyakorlatához érkezett a blog. A core stabilizáció összefoglalva tehát egy olyan összetett, minden láncolatot érintő, több síkú és…
Core tréning – oldalsó lánc edzése A core tréning eddigi bejegyzéseiben az elülső, azaz hasi oldali, illetve hátulsó izom és kötőszövetes láncok edzésére néztünk egy-egy gyakorlatot; bemutatva hasznosságukat, szükségességüket. Azonban az oldalsó izomlánc edzése…
