Csípő, mint erőgenerátor A csípő erőgenerátor szerepe már korábbi bejegyzésben is kifejtésre került, akkor a csípő mobilitásának fejlesztésével kapcsolatban. A mobilitás gyakorlásával, és elérésével a csípő domináns funkcionális gyakorlatok tanulása, alkalmazása, majd sportba való adaptálása…
Core tréning – oldal stabilitás Minőségi lovaglás alapgyakorlata a helyes segítségadásokhoz A core tréning utolsó gondolatébresztő gyakorlatához érkezett a blog. A core stabilizáció összefoglalva tehát egy olyan összetett, minden láncolatot érintő, több síkú és…
Core tréning – oldalsó lánc edzése A core tréning eddigi bejegyzéseiben az elülső, azaz hasi oldali, illetve hátulsó izom és kötőszövetes láncok edzésére néztünk egy-egy gyakorlatot; bemutatva hasznosságukat, szükségességüket. Azonban az oldalsó izomlánc edzése…
Hyperextensio A core tréning 4. bejegyzésben bemutatott gyakorlat labdán történő alternatívájának egyik megoldása alább olvasható. A core tréning 5-ben kifejtett pelvicolumbális ritmus egyik főszereplője a nagy farizom. Ennek aktiváló gyakorlata a talajon vagy labdán végzett…
Gerinc tréning – core tréning 5 Az előző bejegyzést folytatva, azaz a core tréning 4-et, szintén a nagy farizom aktiváló gyakorlatát mutatom be. Az előző bejegyzésben a farizom funkcionális működése, és Janda általi besorolása már…
Gerinc tréning – core tréning 4 A címben megjelenő 2 tréning elválaszthatatlan egymástól. A core tréning témában eddig 3 bejegyzés olvasható a blogban, ez a 4.-nek is értelmezendő, de egyben a gerinc tréningek alapgyakorlata is…
A plank tartások, vagy hídtartások talán a legismertebb törzs erő gyakorlatok. A gyakorlat végezhető, alkar, kéztámaszban, láb, vagy lábszár támaszban, oldalsó, elülső és hátsó támaszban, továbbá ezek kombinációjában összetett gyakorlatsorban. Lehet talajon, vagy fél labdán,…
Core tréning gyakorlat A core magot jelent, az emberi testben a törzs izomzatával szokták azonosítani. Az emberi test súlypontja álló helyzetben a törzs területén található az S2-es csigolya előtt kb. Mivel az emberi test…
Kezdő core gyakorlat 1. A core vagy törzs izom edzés alapvetően mindenkinek fontos, mivel a természetes álló helyzetű súlypontunk mozgásban történő elmozdulásának stabil tartása a célja. Mit is jelent ez? Azt, hogy bármely mozgás létrejöttében,…
Lovas edzés ló nélkül? A lovas BCA program kifejezetten lovaglás során felmerülő sportági mozgások korrekciójára irányuló tréning. Ló nélküli fejlesztő program, de a ló és sport érdekében. A mozgáskorrekció alapját az emberi anatómiából adódó, de…
