Gerinctréning gyakorlatsor 7 percben TripleX training egy kifejezetten derék-, hátfájdalmakkal élőknek összeállított professzionális program. A krónikus panaszokkal együtt élők mindennapjai része a fájdalom. Sokszor már el sem tudják képzelni, hogy lehetne másképp is. Amennyiben az…
Core stabilizáció a lovaglásban A Hinging Rider cikksorozat harmadik része a 2018. áprilisi Pegazus lapszámban a lovas sportokban rendkívüli fontossággal bíró core stabilitást elemzi. Millió dolláros válasz is szerepel a cikkben! Érdemes végigböngészni! 😉 A februári lapszámban egy bemutatkozás…
FDM – Fascia Disztorziós Modell FDM definíciója: „Az FDM egy anatómiai modell, melyben sérüléseket vagy más kórképeket a testbeszéd segítségével egy vagy több speciális fasciális disztorzióra vezethetünk vissza.” Forrás: Stephen Typaldos, Clinical and Theoretical Application…
Core tréninget felvezető bemelegítés A bemelegítésben a gerinctréning bemelegítés gyakorlatai és a core tréninget előkészítő gyakorlatok láthatók. 15 perces mini edzésnek is felfogható, ha épp ennyi időd van. Többször felmerült a kérdés mostanában, mivel…
Játékos, családi, edzést megelőző bemelegítés video Egy kis személyes… A videon látható a kis családom. Együtt is szoktuk tornázni, hol komolyabban, hol viccesebben, hol csak futkározva terv nélkül. Kérlek fogadjátok szeretettel, és megértéssel! Családom…
Gerinctréning video sorozat Gerinctréning bemelegítés fázisának gyakorlatai A BCA trainingben gyakran alkalmazott gyakorlatokat tettem ebbe a kis bemelegítő sorba. Pár tanáccsal is igyekszem benne szolgálni. Amennyiben épp 15 perced van egy kis átmozgatásra, bátran végezd…
Helyes tartás – gerincvédelem A Hinging Rider cikksorozat második része jelent meg 2018. márciusi Pegazus lapszámban már konkrét gyakorlatokkal, tanácsokkal. Az ezt megelőző lapszámban egy bemutatkozás volt olvasható a programról és rólam. A cikkben, és…
Gyakorlatok síeléshez Síeléshez egy kis kiegészítő gyakorlat tárat találtok az alábbi gyakorlatok formájában. Az alábbi gyakorlatok hobbi síelők részére összeállított, nem amatőr vagy profi sportolók részére, habár ők is ugyanezen gyakorlatokat használják erőnléti, mobilitási edzéseikben…
Gerinc tréning video, mely az 1 éve indult Hinging Rider program egyik gerinc egészséget támogató kezdő gyakorlatsora volt. Egyszerű, kezdő gyakorlatsor, melyet mindenkinek ajánlom végezni, aki panaszmentes, és otthoni tornára alkalmas időt tud szakítani magának….
Csípő, mint erőgenerátor A csípő erőgenerátor szerepe már korábbi bejegyzésben is kifejtésre került, akkor a csípő mobilitásának fejlesztésével kapcsolatban. A mobilitás gyakorlásával, és elérésével a csípő domináns funkcionális gyakorlatok tanulása, alkalmazása, majd sportba való adaptálása…
